• Smět 2, 2024

Hněv vede k fyzickým a emocionálním změnám, které mění zdraví, a obvykle vede k dvěma reakcím: bojovat o uteč .

Hněv může mít právní, ekonomické a samozřejmě nejdůležitější důsledky pro naše zdraví, neboť je předisponujícím faktorem pro srdeční onemocnění, které podle údajů Národní systém zdravotnických informací (SINAIS) jsou jednou z hlavních příčin mortality.

Proto v GetQoralHealth představujeme vám 7 věcí, které byste neměli říkat, když jste naštvaný ...

1. Urážky a špatná slova

Trestné činy neřeší nic a zhoršují emoční zdraví lidí. Podle psychologa specializovaného na zvládnutí emocíCharles Spielberger, Hněv nebo zlost je pouze emoční stav, který se mění v intenzitě a může se pohybovat od mírného podráždění až po intenzivní vztek. Sledujte, co přenášíte.

2. Hrozby

Hrozby mohou způsobit strach a právní problémy, neboť jsou považovány za formu psychického zneužívání. Podle výzkumu psychologa Metin Basoglu , z Univerzita Londýna psychické zneužívání způsobuje stejné výsledky jako fyzické zneužívání v oběti. Vyhněte se problémům a ovládejte své emoce.

3. Už tě nemiluji / miluju

Nechtějte "promluvit a mluvit", nechte chvíli utéct, abyste uklidnili vaše myšlenky a přemýšleli o situaci, aniž by se do nich zapletly pocity. Pamatujte, že mluvit bez myšlení může ublížit, ubližovat nebo vést k nespravedlnosti.

4. Škádlení

Podvod je také považován za formu psychického zneužívání. Vyhněte se jí a postarajte se o své emocionální zdraví a také o ostatní lidi.

5. Sobecké fráze

"Vrať se, co jsem ti dal." "Jediná věc, na které záleží, je moje práce." Zní to dobře? Nezapomínejte na to, abyste neměli dobrý okamžik se špatným; ukažte upřímnost každé své akce a snažte se zlepšit současnou situaci.

6. Nezapomeňte na "předchozí čas"

Podle šetření provedeného odborníky z Univerzita Granada, Španělsko , pamatovat na minulost bolestivým či negativním způsobem zhoršuje zdraví, což snižuje kvalitu života. Pokud si pamatujete nějaký problém z minulosti, pouze zvýšíte napětí bez vyřešení problému.

7. Vydírání

Podle Live zdarma. org Emocionální vydírání je velmi silná forma manipulace, v níž existuje přímá nebo nepřímá hrozba nás potrestat, pokud nechceme nebo nereagujeme, jak si přejeme.

Je velmi důležité, abyste zjistili příčiny, které vyvolávají váš hněv, dýcháte pomalu a hluboce, opakujte v hlavě "klid" nebo "relax", promluvte pomalu, přemýšlejte o tom, co máte říct, ne-li pro řešení problému vyhnout se komentářům a analyzovat situaci z pohledu druhé osoby.

Pokud stále nemůžete ovládat svůj hněv, odejít do klidného místa a myslet na věci lépe. Sledujte své emoce!