• Duben 26, 2024

Pokud je teplota vzduchu vyšší než 28 ° C a relativní vlhkost se zvyšuje o 60%, mohou překonat adaptační mechanismy těla a způsobit různé poškození těla. zdraví , Pít více vody, než obvykle, a další opatření vám pomohou vyhnout se poškození teplo . 

Za normálních podmínek vy kůže , krevní cévy a hladina potu jsou upraveny teplo , ale tyto přirozené chladicí systémy mohou selhat, když se vystavujete vysokému teploty a vlhkosti po dlouhou dobu, říkají odborníci z Mayo Clinic .

Abyste se vyhnuli poškození vašeho těla v této sezoně teplo , uvádíme následující doporučení, která musíte dodržovat.

1. Aclimátate

Snižte čas strávený ve venkovním prostředí sport a další aktivity. Vaše tělo bude zvyklé na klimatické změny asi za dva týdny a pak je můžete postupně zvyšovat, což naznačuje Mayo Clinic .

2. Hydrát

Pití jednoduché vody je základní, dva litry vody denně minimální. Nicméně, když děláte namáhavé aktivity a cvičení, měli byste mít energetický nápoj nebo s elektrolytů Aby nedošlo k dehydrataci, doporučujeme Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) .

3. Používejte tělesný mastek

Impregnuje část tohoto prachu v oblasti podpaží , svaly, pod prsy a krk, aby se zabránilo podráždění nebo tvorbě pokožky vyrážka z důvodu nadměrného pocení a vlhkosti uveďte CDC.

4. Postarejte se o své oblečení

Použijte tak málo oblečení pokud možno uvnitř domu nebo uzavřených míst, nejlépe světlé barvy a volné. Na ulici použijte velkou klobouk pro vytvoření stínu a udržujte ji hlavu chlad, zabrání vám to mdloby.

5. Používejte klimatizaci

Když teplotu Teplo z ventilátoru je velmi horké, což může způsobit závratě. Expozice klimatizace po dobu nejméně dvou hodin denně pomáhá snížit většinu z nich nemoci teplem.

6. Změňte napájení

Vyvarujte se pití tekutin, jako je kofein a alkoholu , mnoho sladkostí, protože způsobují, že vaše tělo ztratí tekutiny. Konzumace 3 porcí ovoce denně, jako je meloun a kokosový ořech, vám poskytne živiny pro podporu teplo .

Lidé ve věku 65 let nebo starší, kojenci a děti do čtyř let, které trpí Nadváha Jsou nemocní nebo užívají léky, mají vyšší riziko, že budou trpět některými onemocněními teplo , označuje CDC.

Video Medicína: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Duben 2024).