• Smět 8, 2024

Když jsme začali dělat cvičení je normální, že následující den nebo dny později máme svalové bolesti pro úsilí je to normální pro úsilí svalů, je důležité vědět Jak uvolnit bolesti svalů po cvičení.

Můžete také vidět: Naučte se bojovat proti bolesti svalů

Je to normální bolest a ačkoli to není nesnesitelné, je to nepříjemné a někdy to omezuje naše hnutí.

Další 3 opravné prostředky pro uvolněte bolesti svalů po cvičení :

Protahování

Když se roztáhneme svaly , šlachy a svaly se uvolňují a je méně pravděpodobné, že utrpíte zranění. Podle studie provedené společností Univerzita v Tampě , Florida, protahování po cvičení je jedním z nejlepších léků pro ne trpí svalové bolesti .

Když jsou svaly natažené, po cvičení je bolest menší. Když jsme dokončili rutinní cvičení, svaly vynaložily tolik úsilí, aby se staly únavou a odrazily se bolestí.

Masáž

Relaxační masáže jsou dobrou alternativou uvolněte bolesti svalů po cvičení .

K dispozici jsou techniky aktivní uvolňování pro uvolněte bolesti svalů , to je také nazýváno sportovní masáž.

Spočívá v manipulaci s každým ze svalů, které jsou zpracovány. Není nutné být profesionální masér, jen identifikujte postiženou oblast a masáž.

Horká koupel

Horká lázeň se uvolňuje a uvolňuje svalová bolest , Funguje tak, že do postižené oblasti přivádí více krve, což snižuje svalovou bolest. Teplo pomáhá snižovat tuhost a napětí svalů.

Sprcha s horkou vanou může dostatečně snížit bolest, proto mnoho lidí po cvičení užívá páru na několik minut a pak se otepluje.

To jsou některé opravné prostředky, které nám to říkají Jak uvolnit bolesti svalů po cvičení , nezapomeňte, že je normální pocit bolesti svalů po cvičení a je lepší být konstantní v cvičení, proto, zatímco naše rutina je konstantnější, bolesti také výrazně sníží, svaly se zvyknou.

Protože jste to přečetli ...

Proč jsou lidé s tetováním atraktivní?

Jak dlouho trvá menopauza a jaké jsou její první příznaky

Nejnebezpečnější zařízení v tělocvičně

Půly ovoce prospěšné ... Budete fascinováni!

Video Medicína: joga 10 minut - protažení / strečink nohou a zad - cviky proti bolesti svalů kloubů (Smět 2024).