• Smět 8, 2024

Sedavé nebo neaktivní aktivity ((spaní, doprava, před obrazovkou a posezením) zabírají téměř 16 hodin denně, většina Mexičanů, podle Národní přehled zdraví a výživy (Ensanut) , Přesto,Proč nechceme cvičit?

Pro Jessica Matthewsová, odborná asistentka v oblasti zdraví a cvičení na Miramar College v San Diegu, fyzická aktivita je spojena s různými fyzickými přínosy a emocionální zlepšuje náladu, zvyšuje energii, hustota kostí a snížení tuku. Avšak v rámci těchto výhod může být důvodem, proč není pro mnohé příjemné cvičení.

Je v něm všechno potěšení?

Kromě výkonu nějaké činnosti, která není v souladu s přáními, Jessica Matthews poukazuje na to, že cvičení má některé účinky na mozku; například uvolnění endorfiny (které vám umožňují zažít pocit potěšení a štěstí).

V některých případech však tyto endorfiny spojit opioidní receptory ve specifických oblastech mozku které poskytují účinek podobný morfinu nebo jiným lékům marihuany Mezi nimi je euforie a později pokles energie. Důvod, proč se někteří nelíbí cvičení.

Cvičení je důležité, aby tělo bylo zdravé, a proto nabízíme několik tipů, které vám pomohou začít:

1. Nic není nemožné. První věcí, kterou musíte udělat, je, že si můžete a co chcete pro vás udělat.

2. Vyberte jej , Ano, je snadnější cvičit s přítelem nebo s vaším pár , ale ne vždy vaše aktivity mohou být podle vašeho přání. Vyberte si něco, co je podle vašich představ, a především, abyste se cítili dobře.

3. Neomezujte se , Nejhorší chyba, kterou můžete udělat při činnostech, je to, že vás to bolí. Začněte s něčím klidným a pak, pokud chcete, jděte dopředu.

Proveďte 30 minut denně cvičení Stačí, abyste zlepšili své zdraví. Nezapomeňte na to!