10 klíčů, abyste se cvičení nezapustili

• Duben 19, 2024

Zdá se, že každý má rozhodnutí a záměr; Jen málo lidí však dokáže dosáhnout svého účelu výkonu, ale přinejmenším polovina z nich dělá po celý rok. Začíná to s nadšením, ale fyzická aktivita Rychle, proč se to děje? Důvody mohou být různorodé, i když výsledek je stejný.

Proto, Getqoralhealth.com nabízí 10 tipů, které vám pomohou pokračovat fyzická aktivita podle Vašeho výběru během 365 dnů v roce.

1. Podívejte se na podporu někoho. Je mnohem obtížnější se omlouvat, že nebudete chodit do posilovny, pokud tam někdo na vás čeká.

2. Najděte si cvičení, které vám bude bavit. Pokud nejste jedním z těch, kteří mají rádi trávení hodin v posilovně, můžete si vychutnat procházku do parku, hrát týmový sport nebo se zapsat do taneční třídy.

3. Nastavte realistické cíle. Mít tělo supermodelu pro příští měsíc nebo běh maratónu o čtrnáct dní, pravděpodobně ne cíle, které můžete skutečně dosáhnout. Položte nohy na zem a buďte objektivní.

4. Sledujte svůj pokrok , Označte v kalendáři, že dny, které jste vykonávaly, stačí na to, aby sloužily jako vizuální motivátory a udržovali si cvičení.

5. Přemýšlejte o výhodách. Zatímco cvičíte, nebo když chcete vyléčit únavu nebo lenost, pomyslíte si, jak vám pomůže být ve tvaru.

6. Neporovnávejte se s ostatními. Během své rutiny zapomeňte na ostatní a zaměřte se na sebe.

7. Naučte se. Podívejte se na důležité informace ve sportovních časopisech nebo webových stránkách o fitness a fyzická aktivita Další informace o výhodách různých rutin.

8. Jíst zdravě a dostat spát. Jednou z motivací pokračovat v cvičení je skutečnost, že člověk se cítí lépe. Je důležité stanovit důležité návyky pro spánek a zdravou výživu, takže se budete cítit čerstvější během dne.

9. Vytvořte "způsobilost" životního stylu a mentalitu. Zvolte, jděte po schodech, jděte na kole do práce nebo jděte do super.

10. Odměňte se. Setkal jste se s vaším cílem, abyste šli na běh nejméně čtyřikrát týdně? Udělej si cenu Zasloužíš si to Ujistěte se, že cena není obrovský čokoládový dort, ale možná ty džíny, které jste snívali, nebo návštěvu lázní.

Tajemství je porazit vaše tělo každý den v roce.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: cvičení na břicho začátečníci (Duben 2024).