Úzkost k jídlu klesá s meditací

• Duben 27, 2024

Věděli jste, že jíst stravu s nízkým obsahem bílkovin může způsobit pokles vaší nálady? Zatímco zažíváte období stres a úzkost chronické , způsobuje, že někteří lidé jedí více jídla než obvykle, šance na utrpení Nadváha a Obezita , zvyšují se.

V rozhovoru s Dharmacharini Abhayagita , člen Buddhistické centrum města Mexika , vysvětluje, že je to proto, že někdy lidé mají tendenci reagovat na "emoční tlak" s jídlem: "Je známo, že konzumace potravin bohatých na sacharidy zvyšuje hladinu serotonin , který pomáhá zmírnit mnoho negativních emočních stavů. "

Nicméně toto úzkost , které nás přivádí k přejídání, může být sníženo cvičení a s meditace , protože lidé mají rovnováhu v jejich emocích:

Klíčem je naučit se nasměrovat své myšlenky a emoce, jelikož žádné jídlo není špatné, pokud se těší, jíst bez viny a s mírou: "Kořen nadváhy, někdy proto, že když se cítíme emocionálně špatně , máme tendenci konzumovat takové potraviny, abychom se cítili lépe. "

"Přiměřená úroveň stres ", způsobuje nárůst adrenalin a to obecně rozkládá tuk a svalové tkáně, ale úroveň stres vysoká je opak. Představa je, že se naučíte ovládat to prostřednictvím praktik, jako je jóga , meditace nebo se aktivujete s vaším oblíbeným sportem.