6 tipů pro zlepšení trávení

• Duben 27, 2024

Špatně trávení brání absorpci potravin a způsobuje určité nepohodlí, jako je kyselost , zánět , nadbytek pálení a plynatost , regurgitace , nevolnost a špatný dech , mimo jiné.

V rozhovoru pro GetQoralHealth , odborník na výživu INSK Carmen Haro, vysvětluje proces trávení:

Potraviny musí být úplně strávené tak, aby nezanechaly žádné toxické zbytky a nezasahovaly do metabolických procesů. Každý enzym a žaludeční kyseliny musí být odděleny v správné výši, ve správnou dobu a v střevní stěna Musí být v dobrém stavu.

Zlepšit svůj trávení Postupujte podle těchto doporučení:

1. Vytvořte plán stravování. Biologické hodiny vašeho organismu si zvyknou na pevné časové plány, a tak upřednostňujete vaše trávení .
2. Spotřebujte více vlákno , Regulace střevní aktivity a vyloučení zácpa .
3. Hlavní hydratace , Pitná voda usnadňuje trávení .
4. Relax. Jezte klidně, udělejte to v klidném prostředí, žvýkejte a vychutnávejte jídlo.
5. Cvičení , Jak bylo vždy doporučeno fyzická aktivita je řešení, které se vyvaruje špatného trávení a zlepšit střevní práce .

Nezapomeňte zahrnout i potraviny bohaté na proteinů jako jsou ryby, kuřecí maso, krůtí mléko a odstředěné mléko, které pomáhají posílit ventil, který chrání žaludek . 

Nezapomeňte upravit a přijmout zdravé návyky pro vaše jídlo, se kterým můžete zabránit špatnýmtrávení spustit nějakou chorobu, vřed o zranění , Moderování vás odvede od škodlivého životního stylu. A vy Užíváte dostatečný čas k jídlu každý den?

Video Medicína: Videorádce: 5 způsobů, jak zlepšit trávení (Duben 2024).