Chudnutí s lososem

Máte hlad v noci? Uchovávejte a hmotnosti zdravá a definovaná silueta již není problém, měli byste se jen naučit vyvážit vaše jídlo během dne. Také, pokud chcete sladit spát V noci musíte mít malou misku kalorií .

The Kelloggův Ústav výživy a zdraví poznamenává, že lehká večeře napomáhá správnému fungování metabolismu a usnadňuje spalování tuku. Dobrým příkladem je příjem lososa, což je nízké množství krmiva kalorií , urychluje úbytek hmotnosti a snižuje hladinu cukru v krvi.

Navíc snižuje úroveň krevního tlaku , zabraňuje menstruačním bolestům a mrtvici; Má protizánětlivý účinek a zvyšuje libido , Chcete se těšit ze všech výhod a zachovat siluetu? Pak připravte příští jídlo s méně než 300 kalorií .

Rolls uzeného lososa a chřestu

Složení

  1. Dvě čerstvé chřesty
  2. Dvě lžíce tvarohu
  3. Čajová lžička citronové kůry
  4. Lžíce citrónové šťávy
  5. 60 gramů uzeného lososa, nakrájené na tenké proužky
  6. Dvě lžíce nakrájené čerstvé bazalky nebo čajové lžičky sušené bazalky, rozdrcené
  7. Dvě kukuřičné tortilly
  8. Poloviční červená paprika, nakrájená na konečné proužky
  9. Pepř na chuť

Příprava

Vyjměte tvrdou část z chřestu a vařte je trochu vroucí vodou se špetkou soli, mezi třemi a pět minut, nebo dokud nejsou citliví; vypouštění Před tím, než je ochladíte, položte je do studené vody; odtoku a rezervy.

V samostatné misce smíchejte sýr, citrónovou kůru, citronovou šťávu a pepř s lososem v proužcích a bazalkou.

Naplňte tortilly touto směsí, přidejte chřest a nakrájenou polovinu červeného pepře. Podávejte na talíři a vychutnejte si tuto lahodnou misku kalorií , Dopřejte jej šálek kávy nebo uvolňující infuzi . A vy, jaké jiné nízkokalorické jídlo jíte v noci?  

Chcete zhubnout? barva: # 333333 "> Přihlaste se s námi a užijte si nového barevného nástroje: # 333333"> GetQoralHealth


Video Medicína: IIFYM | Jak si spočítat kalorie a makra | HUBNUTÍ | Flexibilní stravování | Eliška Bicanová (Duben 2021).