• Smět 17, 2024

Pro Mexiko, stejně jako zbytek světa, obezita a Nadváha Stal se problémem veřejného zdraví, protože je považován za první příčinu vzniku degenerativních onemocnění: diabetes e hypertenze , I když ne všechno má co do činění s stravovací návyk , protože spánek může být klíčem k zhubnutí.

Podle ředitele Klinika snů UNAM, Reyes Haro Valencia , třetina obyvatel Mexika trpí nějakou poruchou sen, z toho 40% nespavost, že tím, že je podezříván, ignorován a špatně spravován, stává se stále chronickým.

Také by vás mohlo zajímat: 7 mýtů a osvědčených pravd o ztrátě hmotnosti

Oprava snů ...

Spánek nejen umožňuje tělu získat energii na nový den, ale také může ztratit váhu. Objevte jeho vliv na vás hmotnosti .

1. Změňte svůj metabolismus. Vyšetřování Univerzita v Chicagu ukázaly, že lidé, kteří to dělají stravě a oni spí 8,5 hodiny ztrácejí o 55% více tělesného tuku než lidé, kteří mají dietu a spí 5,5 hodiny. Je to proto, že nedostatek spát může ohrozit účinnost typické výživové intervence pro úbytek hmotnosti a související metabolické snížení.

2. Cvičení. Pomůže vám uvolnit a snížit stres , Kromě toho je prokázáno, že po fyzická aktivita vaše tělo i nadále spaluje kalorie, i když je v klidu. Snažte se mít svou aktivitu nejméně čtyři hodiny před spaním, abyste neměli opačný účinek.

3. Ovládejte vaši chuť k jídlu. Nedostatečný spánek v noci může být rizikovým faktorem obezity, podle studie publikované v Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archiv pediatrické a adolescentní medicíny). Vzhledem k tomu, že po spánku málo dochází ke zvýšení jejich chuti.

4. Vyhněte se všemu, co přeruší váš spánek. Během hlubokého odpočinku se tělo zvyšuje hormon růstu, který degraduje tuku a je spojena s nižším rizikem obezity. Chcete-li jej zvýšit, musíte vytvořit ideální podmínky pro klidnou noc; například vyhnout se mobilnímu telefonu a televizi.

Spánek vám může pomoci zhubnout, Aby bylo dosaženo zdravé a trvalé váhy, je nutné udržovat vyváženou stravu. Buďte opatrní!                                       

Video Medicína: NEJVĚTŠÍ REKONSTRUKCE CO JSEM ZAŽIL! (Smět 2024).