• Smět 1, 2024

The estrogen Jsou to hormony, které ovlivňují různé procesy těla, jejichž variace v hladinách souvisejí s několika nemocemi, zejména u žen, jako jsou např ovariální cysty , menstruační poruchy a dokonce rakoviny prsu , Jednou z příčin, které zvyšují estrogen, jsou jisté zvyky.

Metody zvyšování úrovní estrogen Jsou to stejné pro muže i ženy, ačkoli muži jsou méně schopni získat hormon přirozeně. Ženy však musí neustále kontrolovat své úrovně, zvláště když se blíží menopauza .

Návyky, které zvyšují jejich úroveň

Podle odborníků z Harvardská lékařská škola Je nezbytné, aby žena šla specialistovi, aby ověřila její úroveň estrogen , protože pokud máte nedostatek, budete potřebovat nějakou léčbu nebo změnit svůj životní styl, abyste je zvýšili, aniž byste vyvolali přebytek nebo naopak, proto byste měli být pod odborným vedením. Můžete zvýšit úrovně pomocí následujících návyků:

1. Fytoestrogeny Jsou estrogen rostlinného původu přítomného v některých rostlinách a bylinkách, které jsou určeny k lidské spotřebě, včetně petrželky, klíčky z vojtěšky a sóji, podle výzkumníků z Severozápadní univerzita .

2. Ovoce a zelenina. Zvýšení spotřeby tohoto druhu potravin může přirozeně přispět estrogen což vyžaduje tělo, takže je vhodné konzumovat jablko, okurku, salát, rajčata, žerucha, artyčok, chřest a obiloviny (lněné semínko).

3. Doplňky , Tyto produkty obecně obsahují bylinky a bílkoviny, které pomohou produkovat estrogen a dalších ženských hormonů v rámci jednoho organismu, ale měla by být podávána pouze pod lékařským dohledem. Existují perorální a transdermální doplňky.

4. Cvičení. Podle studie Univerzita Minnesoty , aerobní cvičení ovlivňuje metabolismus těla estrogen k produkci "dobrých" hormonálních metabolitů, takže ženy v premenopauze se doporučují trénovat nejméně 30 minut denně.

5. Spánek , Po odpočinku méně než 6 hodin se snižují hladiny estrogen , která přímo ovlivňuje sexuální funkce a touhu žen, podle studie Univerzita v Chicagu , proto doporučujeme spát mezi 6 a 8 hodinami.

Pamatujte, že kdykoli chcete zvýšit úroveň estrogen , a to jak pro sexuální nebo reprodukční funkce, tak pro projev symptomů menopauzy, dříve než byste se měli poradit s odborníkem, abyste zjistili nejlepší způsob, jak toho dosáhnout.