• Duben 19, 2024

Ztráta váhy je osobní rozhodnutí, které může být ovlivněno vnějšími aspekty; příklad, prostředí, stejně jako místnost. Protože v něm mohou existovat prvky, které mění emoce a zvýšit své chuti jíst

Pro Brian Zehetner, vědecký ředitel Anytime Fitness, změna prostředí může být účinnější než snaha řídit přirozené impulsy jíst A za to musíte nejdříve uhodit své "detonační potraviny", ty, které vás přimějí podřídit čokoláda nebo chleba

Váš pokoj, váš nepřítel

Ve vašem pokoji jsou funkce nebo věci, které mohou poškodit váš cíl zhubnout Zjistěte, jaké to jsou.

1. Světlo Buď lampa nebo televize mohou vést k několika extra kilogramům, nezávisle na časech spánku a času fyzická aktivita A to proto, že noční světlo může vyvolat změny metabolické které mají za následek tukovou a tělesnou hmotnost, a to i tehdy, když je kalorický příjem a fyzická aktivita konstantní podle studie publikované v Americký žurnál epidemiologie.

2. Rozptýlení. Vypněte televizor a odložte smartphone, zatímco budete jíst. Lidé, kteří se dívají na televizi během jídla mají tendenci konzumovat více než ti, kteří jedí bez jakéhokoliv druhu rozptýlení. Vyšetřování zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition , poznamenává, že lidé, kteří hrají solitér u počítače při jídle, se na konci cíti méně spokojeni.

3. Prostředí Otočte světla a poslouchejte relaxační hudbu k přípravě prostředí, abyste dosáhli příjemnějšího jídla, naznačuje Dawn Jackson Blatner, autor knihy "Flexarian Diet" Užívejte si čas, když jíte, zvyšuje zážitek a snižuje počet porcí. Je důležité, abyste to udělali ve svém pokoji.

Teplota vašeho pokoje může ovlivnit zhubnutí. Článek publikovaný vědeckým časopisem, Trendy v endokrinologii a metabolismu , říká, že pravidelná expozice mírně chladným teplotám pomáhá lidem spálit více kalorií

Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Buďte opatrní!

Video Medicína: Apex Construct - Recenze (Duben 2024).