• Duben 20, 2024

Minerály jsou nepochybně základními látkami pro správné fungování našeho těla, ale také představují prvek, který nám pomáhá udržet si tvar, protože nepřispívají kalorií , Proto zde uvádíme seznam pěti minerálů zhubnout .

Vaši spojenci

1. Vápník Jedná se o dietní minerál, který kombinuje s stravě s nízkým obsahem tuku as fyzickou aktivitou vám pomůže zhubnout, podle průzkumu Univerzita ve Wisconsinu Spojených států.

Mezi potraviny bohaté na vápník patří kromě mléčných výrobků (mléko, sýr a nízkotučný jogurt) brokolice, zelená listová zelenina, jako je špenát, stejně jako čočka, cizrna, fazole, sója, losos, sardinky.

2. Chrome Protože je regulátorem hladiny cukru v krvi a metabolizujícím činidlem tuků, bílkovin a sacharidů, považuje se za jeden z pěti důležitých minerálů prozhubnout , Z tohoto důvodu je důležité jej zahrnout do vašehostravě denně

Tento minerál se může konzumovat v špenátovém, brokolicovém, řeřichovém, salátu, švýcarské chard, zeleném pepři, cibuli, banánu, kukuřici a oříšcích.

3. Železo Je jedním z pěti minerálů prozhubnout par excellence, protože v odpovídajících úrovních zabraňuje hromadění tuku v těle, kromě toho musíme vzít v úvahu, že nedostatek tohoto prvku může způsobit anémii.

Potraviny bohaté na železo mohou být konzumovány hlavně v játrech, rybách, červeném maso, švýcarské čardě, čočce, špenát a celozrnné.

4. Hořčík Je to spojenec pro hubnutí. Mezi jeho funkce patří eliminace kyselosti, detoxikace krve, fixace vápníku a fosforu v kostech a zubech, studie jako E. Bocková v "Československé psychiatrii", pomoc při řízení úzkost .

Tento prvek může být konzumován v obilninách, jako jsou pšeničné klíčky, rýže, ořechy jako slunečnice, mandle, pistácie, lískové ořechy a vlašské ořechy, stejně jako sójové boby, cizrny a čočka.

5. Jod Podstatné pro metabolismus a správné fungování štítné žlázy a její požití v odpovídajících množstvích umožňuje zachovat vyváženou hmotnost.

The Spojené státy Food and Drug Administration (FDA) doporučuje konzumovat 150 mikrogramů jodu denně.

Ryby, měkkýši, borůvky, jahody, ostružiny, fíky, citrón, pomeranč, ananas, jablka, stejně jako řeřich, špenát, česnek, cibule a čočka jsou velmi výživné potraviny a zdroj jódu.

Kromě zahrnutí do souborustravě denně tyto minerály prozhubnout a v doporučených množstvích nám také pomůže zachovat dobré zdraví a bez poškození našeho organismu.