• Duben 24, 2024

Nestabilita pracovních míst, rodinné problémy nebo jednoduše každodenní požadavky jsou dostatečnými důvody pro to, aby se člověk mohl zajímat; které z dlouhodobého hlediska mohou ovlivnit vaše zdraví. Studie o Columbia University s naznačuje, že tato emocie může souviset se stavem, jako je syndrom dráždivého střeva, migréna, diabetes a hypertyreóza.

Liliana Traiberová, odborka Úzkostné a stresové kliniky, konstatuje, že 8,9% obyčejné populace bude mít obraz nadměrné obavy a ti, kteří trpí nejčastěji, jsou ženy. Nicméně, jak můžete ovládat starosti?

Nemůžeš myslet na nic jiného!

Zkoumání Univerzita v Surrey popisuje starosti jako řetězec myšlenek a obrazů, které jsou negativní a relativně nekontrolovatelné. Ačkoli existují určité možnosti pro kontrolu obav, s informacemi odl Huffington Post předkládáme 7 vědeckých tipů, jak je dosáhnout:

1. Dejte toto emoce čas. Místo toho, abyste se celý den starali, určete 30 minut pro váš problém. Výzkumníci z Penn State Ve studii z roku 2011 zjistili, že čtyřstupňový program kontroly podnětů pomáhá lidem převzít kontrolu nad jejich obavami: identifikovat předmět zájmu, čas a místo pro starosti, přemýšlet o něčem jiném, být produktivní ,

2. Sbohem na internetu. Nedávná studie o úzkosti ve Velké Británii ukázala, že téměř polovina lidí se cítí "znepokojená nebo nepohodlná", že je mimo e-mail nebo Facebook.

3. Buďte si vědomi. Plná znalost našich emocí a myšlenek může být ideální strategií, jak se vyhnout obavám, neboť tímto způsobem vám to umožní změnit a učinit je pozitivnějšími, jak to naznačuje studie Univerzita v Surrey .

4. Přijetí Vyšetřování ve společnosti Behavior Magazine Research and Therapy Ukázalo se, že lidé, kteří se přirozeně pokoušejí potlačit své nechtěné myšlenky, mají pocit větší úzkosti.

5. Napište Zanechání všech vašich emocí na papíře před rozhodnutím vám pomůže zmírnit vaše starosti, podle studie publikované v Časopis Science. Je to proto, že strachy jsou vyprázdněny a myseľ se zbavuje.

6. Přerušení pravidel. Podle Univerzita Kalifornie, Pravidla mohou být stresující a velkým zdrojem obav. Něco jiného, ​​když jsou rozbité, protože to může být osvobozující.

7. Držte ruce zaneprázdněný. Zapojení do aktivit, které udržují ruce v ruce a vaše mysl rozptyluje, vám pomůže vyhnout se myšlenkám na traumatické zážitky, podle studie Rada pro lékařské výzkumy v Anglii.

Ovládání starostí nemusí být nemožným krokem k výkonu, věří vám a převezme kontrolu nad svým životem. Zkuste to!

Video Medicína: Raego feat. Christina Delaney - TY A JÁ (OFFICIAL VIDEO) (Duben 2024).