Jste velmi unavený?

Podle psychiatra,Margarita Reyes Zúñiga , poruchy spánku se vyskytují v premenstruační období a to je způsobeno změnou estrogen a progesteronu, ke kterému dochází v tomto okamžiku v měsíci.

V důsledku toho mohou ženy zaznamenat ospalost; I když je spánek dostatečně včas, není to osvěžující.
 

 

Jste velmi unavený?

Hormon progesteron, který se zvyšuje po ovulace (když vaječník uvolní vajíčko), může způsobit, že některé ženy se budou cítit spící nebo unavené. Nicméně špatně kvalitní spánek je pravděpodobnější na počátku menstruačního cyklu, kdy začíná krvácení, jak je naznačeno Národní spánek.

Další faktory ovlivňující spánek jsou stres nálada, nemoci, léky, strava, životní styl a prostředí spánku.

Zážitky ženského snu se v průběhu života značně liší menstruační cyklus a některé typy spánkových problémů jsou spojeny s každou fází cyklu. Nicméně, zde jsou tři tipy, které vám mohou pomoci s touto noční problematikou.

1. Make cvičení pravidelně Nezapomeňte cvičit dvě hodiny před spaním, abyste uvolnili svaly a odpočíváte více.

2.  Vyhněte se vysokým jídlům a nápojům cukru (včetně medu, sirupu), kofeinu (kávy, sody, čaje, čokolády) a alkoholu před spaním. Kofein a alkohol narušují spánek.

3. Vyhněte se velkým jídlům a omezte příjem tekutin před spaním. Snažte se jíst zdravé občerstvení, abyste se vyhnuli tomu, že byste byli příliš plní nebo příliš plní hlad

Vliv menstruační období ve snu se v každé ženě liší, ale zachování vyvážené stravy a cvičení určitého druhu cvičení vám pomůže bojovat proti negativním účinkům vaší menstruace. Zkuste to!


Video Medicína: Velmi unavený člověk (Březen 2024).