Jóga posiluje vaše svaly

The jóga usiluje o harmonizaci těla s myslí a duchem a vytváří tak energickou změnu, která mění fungování organismem , Také je to vynikající technika boje stres a deprese .

Na fyzické úrovni tato disciplína zvyšuje sílu těla, rozvíjí pružnost a prodloužení, tónu svaly a tvaruje siluetu; Kromě toho zpomaluje stárnutí, zabraňuje osteoporóza , zlepšit trávení a kardiovaskulárního systému .

Z tohoto důvodu ředitel Mexický institut jógy , Ana Paula Domínguez , učí vás v následujícím videu čtyři základní postoje, které musíte následovat, abyste získali některé nohy , bicepsy a triceps tónovaný.

Ana Paula Domínguez poukazuje na to, že asanas pozdrav slunce, žehličky, póza chaturanga a psa vzhůru nohama pomáhají tónovat všechny svaly těla

Poziční pozice slunce pomáhá regulovat dýchání zvyšuje flexibilitu páteře a kloubů. Mezitím se železo rozvíjí břišní sílu a dává pevnost břichu.

Na druhé straně asana chaturanga posiluje ruce, hruď a nohy; Je to velmi náročné, protože musíte mít kontrolu nad svaly břicha a pánve, abyste je udrželi pevně.

Horní psík je jedním ze základních postojů jógy a je vynikající pro otevření zad, ramen a nohou.

Nezapomeňte, že jóga Zlepšuje také sebeúcta , díky všem přínosům a výsledkům, které můžete získat s vaší praxí.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi


Video Medicína: CORE I Cvičení na hluboký stabilizační systém (Březen 2024).