Jóga v kanceláři?

• Duben 25, 2024

Jóga v kanceláři? Požadavky moderního pracovního života obecně neumožňují, abychom si během dne užívali dobrého jídla nebo relaxovali, a proto je naše mysl nasycena myšlenkami souvisejícími s naší prací, i když spíme.

Vzhledem k výše uvedenému se svaly napjaté kvůli nahromadění kyseliny mléčné a špatné držení těla, způsobené tím, že sedíme celý den před počítačem.

Také by vás mohlo zajímat: Uvolněte své tělo a mysl pomocí jógy nidry

Důsledky, jako je špatná držení těla a duševní stres, postihují člověka dokonce iv pohodlí svého domova, proto často únava vám umožňuje po práci udělat něco pro vaše tělo. Abyste tomu předešli, doporučujeme následující cvičení:

1.- Protahování Sedíte-li na židli, s nohama pevně zasazenými na podlahu a otevřenými na výšku kyčle, vdechujte prodloužením trupu a vydechněte otáčením doprava, vzít oběma rukama opěradlo židle a cítíte zkroucení z pupku.

To aktivuje centrální nervový systém a maže obratle, navíc aktivuje trávicí systém tlakem. Opakujte na druhou stranu. Proveďte pět až deset dlouhých, hlubokých dechů na každé straně.

2.- Push-up Sedněte si v křesle, nohy jsou dobře položené na podlaze a otevřou se ve výšce kyčelního kloubu, vdechujte prodloužením trupu, vydechněte ho, až ho přivedete do stehen, odpočítete několik dechů v této pozici.

3.- Vyvýšení , Při vdechování zvednou paže a také zvyšují paty. Vydechněte a snižte paty na podlahu, ruce po stranách těla, opakujte pětkrát.

4.- Dýchání , Postavte se, vdechujte, jak zdvihnete ruce nad hlavu, propletete pravým zápěstím levou rukou a vydechte, opřete tělo doleva; vdechněte znovu, abyste se vrátili do centra. Změňte zápěstí a vydechněte hned napravo.

5.- Kruhy , Sedněte si s hřbetem rovně, vydechněte a přivádějte bradu k hrudníku a poté vdechněte kruhy vpravo. Pokuste se vdechnout, když zvednete hlavu a vydechnete, když ji snížíte. Důležité je, aby nedošlo k tomu, aby se hlava dostala daleko dozadu, takže se vyvarujete zranění vašeho krčku. Opakujte na druhou stranu.

Vezměte si pět minut na to, abyste v cvičení vykonali cvičení v jógě, vaše mysl se díky vaší dýchání vyčistí, budete kreativnější a budete více zaměřeni na vaši práci. To kromě toho, že máte pocit celkového odpočinku ve svém těle. A vy, jak zvýšíte svou produktivitu?

Video Medicína: OFFICE YOGA | Jóga v kanceláři (Duben 2024).