Jóga pro hypertenzi

Pro kontrolu hypertenze existují 2 účinné jóga cvičení, které pomáhají snížit krevní tlak:

 

  • Obrácená jóga

Vrátí akci gravitace v těle Nejvíce hluboké změny tohoto cvičení jsou v oběhu; Při obrácené póze jsou nohy a břicho umístěny nad hrudníkem. Jedním z důvodů, proč to funguje, je jednoduše proto, že se gravitační síla obrátila a krev cirkuluje rychleji

Za normálních okolností by musely svaly lýtka a další kosterní svaly v dolních končetinách čerpadlo krve bez kyslíku a odpadu zpět do srdce přes žíly

V v obrácené poloze , gravitace způsobí, že krev proudí snadno dozadu žilami, což způsobuje, že krevní tlak v nohách je minimální. To dává svaly příležitost odpočinek .

V této poloze je odvodnění krve a odpadu ze spodní části těla, které se vrací do srdce k čištění, větší, takže se uvolňují poruchy, jako jsou křečové žíly a otoky.

 

  • Rytmické dýchání

Je na čase dozvědět se o dýchání, vdechování a vydechování, které mají sílu vyživovat tělo a uklidnit mysl.

Ne všichni víme, jak dýchat. Pokud jste jako většina lidí, co dělá krátké dechy , žaludek tlačí při vdechování a plicy nikdy nevyprachují oxid uhličitý při výdechu.

Zde je fyziologické vysvětlení: dlouhé, pomalé dechy jsou efektivnější než rychlé a krátké .

Chcete-li mít dobré dýchání, je třeba nejprve vyprázdnit plíce. Klíč k účinnému dýchání spočívá tedy v úplném vydechování, začíná to horní části hrudníku , pokračuje až do středu hrudníku a dokončí utahování břišní svaly .

Pouze po dobrém vyčerpání můžete očekávat dobré dech vzduchu bohatý kyslík že krev musí krmit buňky.


Video Medicína: Kde leží příčiny vysokého krevního tlaku? (Únor 2024).