Bez prostoru k cvičení?

• Duben 19, 2024

The Národní institut srdeční, plicní a krve ve Spojených státech, doporučuje 60 minut denně nebo třikrát týdně fyzické aktivity; Nicméně, jak to dosáhnout ve městě jako chaotické jako federální okres?

Existuje několik možností, které vám pomáhají při posilování svalů, zlepšování funkce orgánů a úlevě od stresu v rámci finančních a prostorových možností. GetQoralHealth a herec Lambda García oni vám představí následující video s některými cvičení, které můžete procvičovat ve městě.

Jiné alternativy fyzické aktivity, které můžete provést, a to nejlépe provádíte bez toho, abyste si to uvědomili, jsou následující:

1. Skate. Je považován za extrémní sport a lze ho praktikovat v parcích, na náměstí nebo na ulici. Kromě toho vám umožňuje tvarovat pas, břicho a glutey. Jako aerobní sport vám umožní vypálit ty extra kilogramy rychleji.

2. Vystupte na nesprávné stanici. To vám umožní udělat procházku a zároveň se uvolnit ze stresu, který davy lidí produkují.

3. Jděte po schodech nahoru a dolů. Kroky jsou cviky, které pomáhají posílat hýždě a kvadriceps a dělat je nepotřebují žádný stroj, ale dlouhé schody. Chcete-li trochu rytmu cvičení, doprovázet výstup a sestup s hudbou. Chcete-li ji povzbudit, zvedněte kolena nebo přiložte patu k hýždění.

4. Protahování , Tak důležitá pro prevenci zranění, která zvyšuje vaši flexibilitu. Mohou se použít k zahřátí před tréninkem nebo je provést samostatně.

Fyzická aktivita vám může pomoci zlepšit vaši náladu, ale také se postarat o vaši váhu. Život ve městě by neměl být omluvou. Zůstaňte aktivní a bavte se!