• Duben 20, 2024

The stravy blesk jsou nejžádanější v této době, kdy každý chce zhubnout vypadat skvěle na dovolené. Nicméně, nejlepší tajemství k dosažení tohoto je naučit se jíst všechno v porci a množství, které vaše tělo potřebuje.

Necháme vám nějaké změny zvyky co můžete udělat jako součást vašich dobrých dietních postupů, ověřit, že bez diety dosáhnete zhubnout a cítit energii.

Tip 1

Před každým jídlem jedte úplné surové jablko. Snižuje chuť k jídlu.

Tip 2

Vezměte si před každým jídlem dvě sklenice čisté vody, přidejte 1 čajovou lžičku chia na každé sklo. Někdy je tělo dehydrované a to, co máme, není hlad.

Tip 3

Přidejte dva džusy denně, abyste si koupili svou část antioxidantů a vitamínů.

Proč nemám zhubnout?

Někdy ne ztrácíme váhu protože metabolismus správně neabsorbuje vitaminy

Například nedostatek vitaminu D vede k pomalému metabolismu a může být příčinou, že ztrácíte extra kilo.

Vitamíny, které souvisejí s metabolismem, jsou: kyselina listová, vitamín C, D, E a vápník. Velmi snadný způsob, jak je přidávat do jídelníčku, je užít nejméně 5 následujících jídel denně:

200 ml šťávy bez přidaného cukru

½ šálku červeného ovoce

10 ořechů nebo mandlí

1 šálek fazolí

100 g ryb, jako je losos, pstruh nebo sardinka

1 čajovou lžičku olivového oleje, slunečnice, hroznu, mandlí nebo lněného semínka

¼ avokáda

Zaregistrujte se!

Chůze po celý den Jděte do penzionové koupelny ve své kanceláři, nechte auto v super nebo kamkoli půjdete, vystoupíte z jednoho zastávky před metrem nebo metrobusem a procházku po jídelně čtete trochu; To pomůže spálit 200 kalorií k vašemu dni.

Vyvážená strava!

Nejdůležitější je to, že se naučíte vyrovnávat své jídlo, to znamená, že spotřebujete dostatečně množství bílkovin, sacharidů, obilovin a mléčných výrobků. Příklad stravy je následující

Video Medicína: Tajemství emočního tuku - proč se vám nedaří zhubnout? (Duben 2024).