• Duben 25, 2024

Pokud se jedná o zdravou výživu, je důležité pečovat o to, co, jak a jak se některé potraviny konzumují. Například jedním z doporučení není jíst ovoce než půjdete spát , ale proč?

The Nutriolog Sara Abu Sabbah vysvětluje, že ovoce Je to dobrá možnost jíst během dne, protože poskytuje vitamíny, fruktózu, minerály a vlákninu. Je to potraviny s nízká obsahu kalorický .

Navzdory výše uvedeným existují ti, kteří tvrdí, že jíst ovoce z noc upřednostňuje zvýšení z hmotnosti , zvýšení úrovně cukru v krve a způsobit trávení by the fermentace co to způsobuje v těle.

Proč se to vyhnout v noci?

Sara Abu Vysvětluje, že existuje hojnost přesvědčení, že jíst ovoce v noci vás ztuhne, protože obsahuje jednoduché cukry, které se rychle vstřebávají a během této denní doby strávíte relativně málo peněz. energie , pak cukru ovoce je uložen v těle způsobuje Nahrává váhy .

Doporučené množství ovoce se pohybuje od 3 do 5 jednotek ovoce denně. Pokud překročíte částku kalorií co budete potřebovat, získáte váhu bez ohledu na to, zda se jedná o ovoce nebo jiné jídlo ", dodává odborník na výživu .

Dalším důvodem, proč se doporučuje vyhnout se ovoce v noci, je proto zvýšení úrovně z cukru v krve vzhledem k jeho obsahu fruktóza , To se však může stát lidem diabetici , Vzhledem k jejich stavu mají určitý čas, kdy je mají jíst.

V tomto ohledu, Říká Naomi Tupperová, specialisté na výživu, dietetiku a biotechnologii , říká tam plody s hodně cukru což může způsobit pocit hladu na sladké potraviny. Možnost je vybrat ty, které mají nízká glykemická úroveň jako hruška, jablko, švestky nebo grapefruit.

Další prohlášení je založeno na skutečnosti, že ovoce může způsobit trávení , ačkoli je pravděpodobné, že k tomu dojde, zejména pokud spotřeba není moderována.

Být jídlo, které obsahuje enzymy které jsou aktivní, aby sledovaly proces zrání ovoce pomáhá při zpracování potravy. Takový je případ papain z papája který usnadňuje trávení z masa, "dodává Sara Abu.

The odborníci na výživu Sara a Naomi Souhlasí, že stejně jako všechny potraviny, jestliže překročí jejich spotřebu, předisponovat na zvýšení z hmotnosti protože ovoce je bohaté cukry přírodní

V příštím videu, Deya Cano seznam ovoce, které způsobují zvýšení z hmotnosti .

Také může překročit doporučené denní dávky Gastrointestinální nepohodlí kvůli jeho vysokému obsahu vlákno a jistých kyseliny .

Je lepší jíst s nimi moderování a vyhnout se těm příliš kyselým plodům, jako jsou pomeranče, stejně jako velké množství cukru, jako je banán, hroznový mošt, meloun nebo meloun.

Klíčem je být si vědom porcí, jíst je nejméně tři hodiny před spaním a vyhnout se těm, které jsou vysoce kalorické nebo mají vysoký obsah cukru. S jakými frekvencemi máte ovoce?

Video Medicína: STRAŠLIVÉ PŘÍBĚHY Z TINDERU (Duben 2024).