• Duben 25, 2024

The Švýcarská koule Stala se vynikajícím doplňkem při výkonu cvičení posílit zbraněmi , protože stíhají efektivnější hnutí.

Co míč dělá, slouží jako nástroj k aktivaci svaly další stabilizovat a ztěžovat cvičení, dokonce i pro ty ve výborném fyzickém stavu, "říká. L.A. Russell , fyzický trenér Studio Lagree v Torontu.

Jakou kouli si vybrat?

Russell tvrdí, že stejná velikost Švýcarská koule To nefunguje pro všechny. Chcete-li vědět, jestli je pro vás to pravé, měli byste být schopni sedět na míči pohodlně s nohama vysázenými na zemi, říká odborník.

Čím menší postava máte, tím menší bude švýcarská koule a naopak, "vysvětluje.

Proveďte cvičení posílit své zbraněmi Pomůže vám budovat svaly, které dokonce v malých změnách mohou ovlivnit vaši schopnost provádět každodenní činnosti, jako je například zvedání věcí, říká Národní instituty zdraví .

V našem videu, Mateo Martínez , ředitel Osobní trenér Mexiko (PTM) , učí vás jednoduchou rutinu k provedení cvičení posílit zbraněmi se švýcarskou koulí. Dejte mu hrát!

Video Medicína: Jak si vybrat koule na pétanque? (Duben 2024).