• Duben 25, 2024

Pokud důvodem, proč nemůžete být v souladu s vaším tréninkem, je, že následující den se probudíte a cítit vaše tělo neodpovídá , postupujte podle těchto triků obnovit účinně po cvičení.

Voda

Když potíte, vaše tělo ztratit tekutiny a nejlepší způsob, jak je nahradit, je okamžitě vypít vodu po ukončení cvičení. Takže ne budete dehydratovat nebudete trpět otravnými Křeče .

Protahování

Nejen že je důležité mít čas prodloužit před zahájením rutiny, ale na konci uvolněte svaly a vyvarujte se svalové bolesti v následujících hodinách.

Opravář

Tak to má být spát po dni aktivace. Nejlepší způsob, jak se vaše tělo může zotavit z opotřebení, je klid. Procure spát 8 hodin a příští ráno se budete cítit energicky, abyste mohli vykonávat všechny své aktivity.

Sacharidy

Udělejte je součástí stravy před a po cvičení, pomáhají vám doplnit glykogen, palivo uložené ve svalech a které generuje glukózu, když vaše tělo potřebuje více energie. Jezte chléb, obiloviny, těstoviny, luštěniny a rýži .

Dýchání

Nakonec vdechujte a vydechujte, klidně dýchte pošlete kyslík do krevního řečiště a svalové napětí bude klesat.

Protože jste to přečetli ...

Ženy jsou více "připravené" během menstruace

Zvyšte glutes při sledování vaší oblíbené série

5 domácích prostředků k odstranění ranných vředů

5 způsobů boje proti břišnímu tuku po 30