Chůze slouží pro tělo i mysl

• Duben 20, 2024

Provádění různých pohybů těla není vhodné pouze pro kosti a svaly. Může připravit půdu pro zdravý mozek. Se správným tréninkem a dobrým postojem můžete žít život s jasnou hlavou.

Přemýšleli jste někdy o tom, proč se chcete radit ze stresujících událostí dne? Obecně platí, že vy a ostatní lidé myslíte dobře, když chodíte klidně a klidně. Vysvětlení spočívá ve zvýšeném okysličení mozku.

Chůze může dělat zázraky pro nohy a mozek. Cvičí svaly nohou a příjem glukózy není tak vysoký ve srovnání s jinými formami cvičení.

Co se týče mozku, zlepšuje se krevní oběh, což znamená, že do vašeho kontrolního centra budou zaslány další živiny a vitamíny.

Studie ukazují, že ženy v pokročilém věku. kteří se přestěhují od sedavého životního stylu a cvičení na procházce, mají menší šanci na ztrátu paměti a sníženou duševní činnost.

Chůze a lezení po schodech byly spojeny v experimentu na University of California v USA. Výsledky podpořily skupinu žen, které chodily, protože získaly lepší výsledky v testování.

Na druhou stranu výzkumníci zjistili, že další míle za týden může vést k 13% snížení pravděpodobnosti negativních kognitivních poruch.

Dokud jsem začal pracovat, byl jsem schopen cvičit

Existuje pěkný způsob, jak se vycvičit uprostřed hromád dokumentů, které potřebujete k práci. To platí i pro ráno, když máte pocit, že je třeba začít den se správným stupněm. Zvolte pohodlnou pozici a poté pomalu přesuňte prsty. Ujistěte se, že se to cítí dobře.

Účelem uvedených kroků je stimulovat mozek a vnitřní orgány. To vám poskytne potřebné palivo a stabilitu, abyste přežili v městské džungli.

Na cestě ke zdravé mysli není jiný způsob, jak jít, než pozitivní dráha. Vědecký výzkum hypotalamu, oblasti mozku, která dohlíží na otázky paměti a učení, přinesla pozitivní výsledky. Tato aktivita může vést ke zlepšení mozku, a to i pro ty, kteří mají neurodegenerativní onemocnění.

Existuje cvičení, které můžete provést jako součást zahřátí. Říká se to křížové sledování, které má prospěch levé a pravé hemisféře vašeho mozku. Navíc nabízí stimulaci nervového systému, která vede k koordinovanému fungování.

Máte možnost provádět každý pohyb na každé noze nebo na sedění. Začněte tím, že zvyšujete levou koleno, zatímco se dotýkáte pravého kolena s cílem dotýkat se obou částí. Poté oddělte a vraťte se do výchozí pozice. Postupujte střídavě po dobu 2 až 3 minut.

Video Medicína: Otužování: sauna (Duben 2024).