Vitamíny potřebné u starších dospělých

• Duben 24, 2024

Když člověk věku , je obtížné vybrat správné potraviny pro sebe, takže je velmi důležité jíst vyváženým způsobem, protože se nedostanou dost vitamíny a minerály že vaše tělo potřebuje bojovat proti nemoci způsobené stárnutím.

Jak lidé stárnou, jejich těla se stávají méně účinnými při přijímání a používání živin, proto mají tendenci rozvíjet další nemoci a potřebují více léky bojovat proti nim, což má nepříznivý vliv na vaše zdraví.

Existuje mnoho vitamínů, které pomáhají starším lidem udržovat zdravé. Jedním z nich je vitamine D , která hraje důležitou roli, protože v podstatě poskytuje vápníku která je nutná k udržení zdravých kostí. Vzhledem k tomu, že tyto látky se stávají křehkými a způsobují osteoporózu. Starší lidé by měli jíst mléčné výrobky, protože jsou nejlepšími zdroji vitamínu D.

Oxidace je velmi vážný stav u starších osob, způsobený volnými radikály, které ničí zdravé buňky v těle. Když se zdravé buňky poškodí, existuje zvýšené riziko vzniku artritidy, srdečních onemocnění, rakoviny, Parkinsonovy choroby, katarakty a dalších poruch. Jiné fyzické příznaky jsou vrásky a kůže ztrácí svou pružnost. Ty je možné předcházet antioxidanty, které pomáhají neutralizovat volné radikály a napomáhat správnému fungování imunitního systému. The vitamíny A, C a E obsahují beta-karoten, který bojuje proti volné radikály , Dalšími zdroji antioxidantů jsou čerstvé ovoce a zelenina.

Několik starších lidí má dost vitamín K , zodpovědný za dobrý krevní oběh v těle, který také pomáhá udržovat správnou funkci koagulace z krve a zabraňuje nadměrnému krvácení. Pomáhá také prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba, mezi staršími. Nejlepším zdrojem vitamínu K je zelený čaj, brokolice, špenát, chřest, zelí a tmavě zelený salát. Ale měli byste se vyvarovat mrazu, protože nízké teploty zničí vitamín K nalezený v této zelenině.

Jedná se o některé z vitaminů, které pomáhají starším lidem, ale nezapomeňte, že bez ohledu na věk je velmi důležité se starat o naše tělo a vždy dát potřebné živiny a vitamíny.

Video Medicína: Čo spôsobuje deficit vitamínu D3? | GymBeam | Ján Král (Duben 2024).