Vitamíny pro starší dospělé, kteří mají prospěch

• Duben 19, 2024

Když lidé stanou staršími, je obtížné vybrat pro ně správné potraviny, takže je to velmi důležité vyváženě .

Na druhé straně se starší lidé nedostanou dostatek vitamínů a minerálů že vaše tělo potřebuje bojovat proti nemocem způsobeným onemocněním stárnutí , Vzhledem k tomu, že se lidé stárnou a jejich těla jsou méně účinná při přijímání a používání živin, mají tendenci se rozvíjet více nemoci , proto potřebují více léky bojovat proti nim, což způsobuje nepříznivý účinek.

Existuje mnoho vitamínů, které přispívají k udržení zdraví starší lidé , Jedním z nich je vitamin D, který hraje důležitou roli, protože v podstatě poskytuje vápníku která je nutná k udržení zdravých kostí. Bez toho mají tendenci být křehké a způsobovat osteoporóza , Starší lidé by měli jíst mléčné výrobky, protože jsou nejlepšími zdroji vitamínu D.

The oxidace Jedná se o velmi závažný stav u starších lidí, způsobený volnými radikály, které ničí zdravé buňky v těle. Když buněk zdravé jsou poškozeny, existuje větší riziko rozvoje artritida nemoci srdeční , rakoviny , nemoc Parkinson , katarakty a dalších poruch. Jiné fyzické příznaky jsou vrásky a kůže ztrácí svou pružnost. To lze předcházet pomocí antioxidantů, které pomáhají neutralizovat volné radikály a napomáhat správnému fungování imunitního systému. Vitamíny A, C a E obsahují beta-karoten, který bojuje proti volným radikálům. Dalšími zdroji antioxidantů jsou čerstvé ovoce a zelenina.

Pokud konzumujete vitamíny, můžete se vyhnout chorobám

Několik starších lidí má dostatek vitamínu K, které je odpovědné za dobrý krevní oběh v těle, což také pomáhá udržovat správné fungování srážení krve a zabraňuje nadměrnému krvácení. Vitamin K pomáhá také předcházet nemocem, jako je Alzheimerova choroba mezi staršími. Nejlepším zdrojem vitamínu K je zelený čaj, brokolice, špenát, chřest, zelí a tmavě zelený salát. Ale měli byste se vyvarovat mrazu, protože nízké teploty zničí vitamín K nalezený v této zelenině.

To jsou některé z vitaminů, které pomáhají starší , ale nezapomeňte, že bez ohledu na věk je velmi důležité dát těm potřebné živiny a vitamíny. Pokud jde o seniory, vyberte si ten, který vyhovuje vašim potřebám, abyste udrželi dobré zdraví.

Video Medicína: What's wrong with what we eat | Mark Bittman (Duben 2024).