Použití smarthfonu zabraňuje spánku: Mayo Clinic

• Duben 23, 2024

Co zabraňuje spánku? Smartphony a tablety mohou spadat do kategorie spolubydlících, kteří nespí dobře. Předpokládá se, že jedním z důvodů jsou diody, jejichž emise jasného světla dovoluje, aby tato mobilní zařízení byla používána ve špatně osvětlených místnostech.

Avšak expozice světlu může zasahovat do melatoninu, hormonu, který řídí přirozený cyklus spánku a bdění.

Studie o Mayo Clinic Uvádí, že snížení intenzity světla ze smartphonu nebo tablet v ovládacích prvcích a držení přístroje v minimální vzdálenosti 30 centimetrů od obličeje by snížilo možnost interference s melatoninem a rušivým spánkem.

Výzkum byl součástí studií Mayo Clinic představených během výroční schůze SLEEP 2013 společnosti Associated Dream Professional, která se konala v Baltimore.

"Za starých časů by lidé leželi v posteli a četli si knihu a teď je nejčastější věcí, že lidé mají jít spát a mít tablety, aby si mohli přečíst knihu nebo noviny nebo surfovat po internetu.

"Problém je v tom, že se jedná o osvětlené zařízení a pak je otázkou, jak problematický je zdroj světla mobilních zařízení," říká spoluautor práce Dr. Lois Krahn, psychiatr a spánek odborník na klinice Mayo v Scottsdale, Arizona.

"Velké znepokojení ohledně používání mobilních zařízení bylo to, co mě vedlo k zjištění, zda jsou vždy negativním faktorem spánku," dodává Dr. Krahn.

"Zjistili jsme, že pouze když je kontrola nastavena na maximální osvětlení, světlo překračuje konzervativní prahovou hodnotu, která může ovlivnit hladiny melatoninu, ale pokud je regulátor nastaven na střední nebo nízkou pozici, přístroj nabízí dostatečné osvětlení, aby ho mohl používat."

Ve studii vědci experimentovali s dvěma tablety a smartphone v temné místnosti. Pro tento účel použili měřicí přístroj nastavený na nejvyšší citlivost pro měření světla vyzařovaného zařízeními, přičemž je držel v různých vzdálenostech od obličeje.

Objevili, že když bylo osvětlení sníženo u ovládacích prvků a zařízení bylo udržováno jen 30 cm od obličeje, riziko osvětlení s dostatečnou jasností pro potlačení sekrece melatoninu a rušení spánku se snížilo. A vy, jak často používáte svůj mobilní telefon před spaním?
 

Video Medicína: KALKULÁTOR OKEN - návod na použití (Duben 2024).