Užitečné doporučení pro denní spánek

• Duben 23, 2024

Tváří v tvář radikální změně pracovní doby, která vyžaduje spánek během dne a být v noci a brzy ráno ostražitá, různé agentury specializující se na poruchy spánku nabízejí řadu doporučení, které stojí za to vědět.

První věcí, kterou by člověk měl dělat za těchto okolností, je připravit v těle a mysli, aby spali během denního světla.

Bojování s přirozeným cyklem buzení a spánku může být obtížné: pracovníci v noci jsou vystaveni spánku méně než denní pracovníci a při spánku spí méně.

Připravte dům a rodinu na spánek ve dne

Chcete-li to udělat, říkají odborníci, je důležité mít rodinu a přátele vytvořit klidné a klidné prostředí během spánku.

Musíte se připravit na to, protože denní aktivity domu musí být změněny, plány na život s dětmi trpí modifikacemi a mnoho aktivit běžného dne se ztrácí.

Pokud taková spolupráce neexistuje, biologické hodiny Zaměstnanec se rozpadne, což může mimo jiné ovlivnit různé funkce těla, jako je teplota, hormonální chování nebo srdeční frekvence.

Některé výzkumy ukazují, že lidé, kteří pracují v nočních směnách, mají více žaludečních problémů, menstruačních nepravidelností, nachlazení, chřipky a přírůstek hmotnosti než ti, kteří pracují v denních směnách. Nezapomínejte, že riziko pracovních úrazů a nárůstu provozu pro ty, kteří se cítí unavení .