• Duben 24, 2024

Můžeme rychle zhubnout určité části těla, ale pokud jde o snížení břicha, které nám nenechá nosit oblečení, jak bychom chtěli, pak je nejlepší uchýlit se k těmto tipy ke snížení břicha .

Specialisté z Harvard Podrobně popisují, že ačkoli je obtížné eliminovat podkožní tuk, je klíčovým k dosažení dobrého životního stylu. Podívejte se na tyto tipy.

Přeměňte své tělo

1. Dieta ke zhubnutí by měla mít málo sacharidů

Ty obvykle rozšiřují břicho (například brambory, těstoviny, chléb, rýži, atd.). Nahraďte je ovocem a zeleninou. Nezapomeňte také na potraviny s vysokým obsahem tuku, smažené potraviny, sladkosti, soda a alkohol.

2. Vyhněte se hlad, protože jinak dříve nebo později budete blázen

Jezte malé množství zdravých a výživných jídel ve větším množství denních jídel, abyste urychlili metabolismus a ušetřili méně tuku.

3. Před jídlem pijte sklenici vody

To pomáhá uspokojit hlad. Každý tak často můžete požívat bílkoviny, protože uklidňují chuť k jídlu a poskytují vysokou úroveň energie. Některé potraviny mohou být nízkotučné jogurt, lehká želatina nebo beztukové sýry (typ panela).

4. Jíte pomalu

Každou skus se dobře vykouříme.

5. Řekněme ano vlákně

Zahrňte ve své každodenní stravě potraviny bohaté na vlákninu a tak, aby se neuložila v žaludku, vypijte dva litry vody.

Postupujte podle těchto tipů, abyste snížili břicho. Zdvořilost: Getty Images

6. Vykonávejte tři sady po 10 břicho denně

Snažte se je postupovat pomalu, takže jsou efektivnější a každý týden se zvyšuje další série. Pokud jste stálý, zjistíte rozdíl.

7. Přesuňte se

Chůze, tanec nebo využít každou chvíli, každou pauzu, která nastane, aby se předešlo sedavému životnímu stylu.

8. Vezměte si masáž

Dělat některé masážní terapie sekce doplňovat cvičení je dobrý nápad, protože pomáhají odstranit instalované adiposity mezi kůží a svalu.

9. Proveďte silové cvičení

Děláte sit-up s váhy pomáhá eliminovat viscerální tuk vyniknout specialistům Harvardu

10. Nikdy se nedějte na sacharidy

Tyto potraviny zvýhodňují nahromadění tuku kolem pasu a břicha, protože vaše tělo zůstává v klidu během spánku a není způsob, jak spálit kalorie, které konzumujete.

Může vás také zajímat

Proč bychom neměli umýt kuře před vařením?

3 kroky, jak zhubnout nohy

Odstraňte své tělo tímto nápojem

Video Medicína: Ondřej Staněk - Lež, řeč těla a mikrovýrazy (Duben 2024).