Top 5 potravin proti akné

The akné je problém kůže (dermatózy ) častější u dospívajících. Ačkoli není známo, co to způsobuje, je známo, že faktory jako hormonální změny, genetika, příjem léků a použití make-upu s přebytečnými chemikáliemi by mohly zvýšit nástup tohoto dermatologického stavu.


Existuje mnoho mýtů o akné, které vznikají při konzumaci příliš mnoha čokolád nebo potravin bohatých na tuky a chili.

Proto odborníci na dermatologii na univerzitě v Mississippi vám doporučují užít vyvážená strava, bohaté na ovoce a zeleninu; pijete spoustu vody a snižte škodlivé návyky, jako je tabáku , alkoholu nebo nedostatek spát , protože tyto podmínky "zhoršují".

 

Top 5 potravin proti akné

1. Vitamín A beta-karoten , Hraje důležitou roli při kontrole nadměrné produkce lůj , jedna z příčin akné , Potraviny, které obsahují více beta-karoten Jsou to: jablka, chřest, mrkev, špenát, mango, broskve, meloun a sladké brambory.


2. Omega 3 mastné kyseliny , Jsou nepostradatelné pro zdravou pleť; Pomáhají zředit mazu, čímž je méně možné ucpat póry. Produkty, které obsahují více mastných kyselin omega 3 Jsou to sójový olej, pšeničné klíčky, mandle, losos a pstruh.


3. Vitamin B6 , Regulace hladin hormonů podílejících se na vývoji lézí akné , Je obzvláště užitečné, když jsou tyto ohniska posíleny menstruační cyklus nebo menopauza , Potraviny bohaté na vitamín B6 jsou: sladké brambory, slunečnicová semínka, tuňák, brambory, kuřecí maso, divoká rýže, avokádo, mango a banán.


4. Zinek , Stimuluje imunizační funkci, snižuje zánět a pomáhá udržovat odpovídající hormonální hladiny. Produkty bohaté na zinek jsou: ječmen, kuře, krab, ústřice, jehněčí, pšenice a krůty.


5. Dietní režim, který zahrnuje 5 nebo více porcí čerstvé zeleniny a ovoce (včetně alespoň jednoho citrusu). To zajistí správné množství vitamínů pro pokožku.

Podle Mexická dermatologická nadace , musíte zahrnout dobré životní zvyklosti, jako je vyvážená strava a procvičování některých cvičení, které udržují pokožku zdravou. Existují studie, které se spojují akné s Západní strava (bohaté na tuky, uhlohydráty a málo ovoce), doporučuje se přidat hodně vlákno a snižuje příjem zpracovaných potravin.


Video Medicína: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť! (Březen 2024).