Top 10 věcí, které je třeba v létě vyhnout

• Duben 24, 2024

Péče o vaši postavu v létě je jednou z věcí, které se zdá nemožné, protože mnoho lidí tuto dobu považuje za "dovolenou za všechno", včetně zdravé výživy.

Pokud jste se již takřka v polovině roku starali o to, aby vypadali lépe, neztrácejte svou snahu pokaždé, když půjdete na dovolenou nebo se uvolníte ve svém úsilí. Je pravda, že si musíte dát nějaké chutě, ale některé věci byste se měli vyhnout, aby se postarali o vaši postavu letos v létě:
 

1. Kalorie neleží. Léto je čas určený mimo jiné k odpočinku, ale aby se postaral o vaši postavu, musíte vzít v úvahu, že každé tělo, které se uvolňuje, má tendenci se rozšiřovat, takže si dávejte tolik vkusů, kolik si přejete, ale sledujte vaši stravu a proveďte stejné nebo více fyzickou aktivitu než obvykle.
 

2. Neberte si dovolenou. Podle studie publikované v Časopis Roční přehled výživy , osvětlení a teplota mohou ovlivnit, kolik jíte, plus změnu prostředí a činností, na krátkou dobu, umožňuje změny a zlepšení našich návyků. Využijte léta a jděte aspoň o víkendech a udělejte něco jiného. Uvidíte a budete se cítit mnohem lépe.
 

3. Jíst emocionálně. Výzkumní pracovníci Univerzita v Exeteru , v Anglii, vysvětlit, že procházka může pomoci vyhnout se nevědomým jídlům, únavě nebo nudě. Takže je to dobrý způsob, jak se vyhnout plnění chutí.
 

4. Neoplachujte. Slunce aktivuje naši pozitivní stránku. Sluneční paprsky nejsou tak špatné, pokud jsou užívány opatrně a dobré opalovací krémy, protože byste měli využít toho optimistického okamžiku, abyste představili skutečný cíl, jak zhubnout nebo proti nadváze, podle výzkumníků z Harvardská univerzita .
 

5. Odhalení , V nedávné studii Centrum pro výzkum spánku, v Austrálii , lidé, kteří spali čtyři hodiny každou noc, měli větší pravděpodobnost, že budou jíst více než lidé, kteří spali více, a tak si dát dostatek času na zábavu a odpočinek.
 

6. All-inclusive výlety , Pokud jste člověk, který snadno spadne chuti , plánujte, že když jedete na výlet, nebo dokonce ve svém domově, neobklopujte se pokušeními, jako jsou dezerty nebo nezdravé jídlo. Vždy si vyberte destinace, které mají za cíl propagovat "zdravé návyky", jako je ecovjes, stejně jako procházky pod záminkou nalezení místa, kde se mají jíst.
 

7. Bufety. Snažte se, abyste se nedostali před tolik jídla, protože to ještě více stimuluje vaše chuť k jídlu Pokud je vaše jídlo na místech, kde se nabízí bufet, rozhodněte se, že nejprve podáváte zeleninu a zeleninu, stejně jako ovoce.
 

8. Přebytek červených mas , Je běžné, že zejména při dovolené na dovolené si budete vyzkoušet všechny druhy pokrmů. Chcete-li postarat o vaši postavu, nahradit konzumaci červených maso pro potraviny s bílkovinami s nízkým obsahem tuku, jako jsou ryby, krůty, luštěniny, obiloviny.
 

9. Ležel na pláži , Dobrým tipem je, že pokud plánujete opálení, neudělejte celé odpoledne ležící na písku. Můžete provádět některé hry, cvičení nebo sport a výsledek by mohl být stejný, ale bez zanedbání postavy nebo svalového tónu.
 

10. Pretexty k pití vody , Pít dostatek vody je nezbytný pro udržení všech funkcí těla, zejména v létě, což umožňuje lepší detoxikaci a spalování tuků. Bez ohledu na to, kam jdete, nahrajte láhev vody. Dobrý tip, abyste se vyhnuli sodům nebo cukrovým nápojům, je načíst některé čajové sáčky, které také metabolismus .

Využijte léta ke změně nezdravých návyků a aktivit, které posilují vaše sebevědomí a sebevědomí, spolu s optimismem, který je v tomto období v životním prostředí, budete mít ideální postoj k péči o vaši postavu.

Video Medicína: 10 věcí, které byste neměli dělat v zahraničí (Duben 2024).