Top 10 jídel pro cvičení

Velmi důležitý aspekt, pokud chcete cvičení je krmení , Účelem stravy je nabídnout dostatečnou výživu pro tréninky, zotavení a sportovní soutěže, pokud se účastní.

Existují určité potraviny, které jsou kvůli jejich nutričnímu příspěvku ideální pro tyto účely, GetQoralHealth představujeme vám to nejlepší cvičení , podle nutric.pro:
 

1. Voda: Měli byste vypít asi 2,75 litru denně, aby se zabránilo dehydratace a uchovávat majetek ledviny .
 

2. Tuňák: Výborný zdroj vysoce kvalitních bílkovin a vlastního oleje obsahuje vysoké množství omega 3, chránící kardiovaskulární choroby.
 

3. Špenát: Jsou bohaté na železo, minerál, který zvyšuje fyzickou výkonnost a stimuluje imunitní systém.
 

4. Těstoviny: Je to nejlepší zdroj komplexních sacharidů, hlavních dodavatelů energie na svalů, mozku a nervového systému .
 

5. Hnědá rýže: Obsahuje zinek, složité sacharidy a vlákniny, které umožňují lepší absorpci živin a ne tuků. Poskytněte větší energie .
 

6. Banány, hrušky a pomeranče : jsou vynikajícími zdroji draslíku, jedním z hlavních minerálů, které snižují únavu.
 

7. Čočka : Poskytují hodně energie a bílkoviny, stejně jako vlákniny a málo tuku.
 

8. Uloženo : Pomáhá regulovat cholesterol a udržuje hladinu cukru v krvi stabilní; navíc zabraňuje výkyvům a poklesům energie díky tomu obsahují složité uhlohydráty s množstvím vlákniny, bez tuku nebo cukru.
 

9. Hrozny : Přinášejí energie okamžitě. The glukóza z hroznů je ten, který dosáhne krevního oběhu rychleji a poskytuje více energie .
 

10. Jogurt s nízkým obsahem tuku : Je velmi cenný pro svůj vysoký obsah vápníku a nízký obsah tuku.

Pamatujte si, že cíl a krmení Přiměřené je uspokojit výživové potřeby, vyhnout se jak nedostatkům, tak excesům. Proto je správná strava nezbytná pro ty, kteří chtějí pravidelně, amatérsky nebo profesionálně cvičit.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: TOP 10 JÍDLA, PO KTERÝCH NIKDY NEZTLOUSTNETE (Březen 2024).