Postarejte se o své zdraví pomocí technologie!
Duben 2024
Velmi důležitý aspekt, pokud chcete cvičení je krmení , Účelem stravy je nabídnout dostatečnou výživu pro tréninky, zotavení a sportovní soutěže, pokud se účastní.
Existují určité potraviny, které jsou kvůli jejich nutričnímu příspěvku ideální pro tyto účely, GetQoralHealth představujeme vám to nejlepší cvičení , podle nutric.pro:
1. Voda: Měli byste vypít asi 2,75 litru denně, aby se zabránilo dehydratace a uchovávat majetek ledviny .
2. Tuňák: Výborný zdroj vysoce kvalitních bílkovin a vlastního oleje obsahuje vysoké množství omega 3, chránící kardiovaskulární choroby.
3. Špenát: Jsou bohaté na železo, minerál, který zvyšuje fyzickou výkonnost a stimuluje imunitní systém.
4. Těstoviny: Je to nejlepší zdroj komplexních sacharidů, hlavních dodavatelů energie na svalů, mozku a nervového systému .
5. Hnědá rýže: Obsahuje zinek, složité sacharidy a vlákniny, které umožňují lepší absorpci živin a ne tuků. Poskytněte větší energie .
6. Banány, hrušky a pomeranče : jsou vynikajícími zdroji draslíku, jedním z hlavních minerálů, které snižují únavu.
7. Čočka : Poskytují hodně energie a bílkoviny, stejně jako vlákniny a málo tuku.
8. Uloženo : Pomáhá regulovat cholesterol a udržuje hladinu cukru v krvi stabilní; navíc zabraňuje výkyvům a poklesům energie díky tomu obsahují složité uhlohydráty s množstvím vlákniny, bez tuku nebo cukru.
9. Hrozny : Přinášejí energie okamžitě. The glukóza z hroznů je ten, který dosáhne krevního oběhu rychleji a poskytuje více energie .
10. Jogurt s nízkým obsahem tuku : Je velmi cenný pro svůj vysoký obsah vápníku a nízký obsah tuku.
Pamatujte si, že cíl a krmení Přiměřené je uspokojit výživové potřeby, vyhnout se jak nedostatkům, tak excesům. Proto je správná strava nezbytná pro ty, kteří chtějí pravidelně, amatérsky nebo profesionálně cvičit.
Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth