• Duben 20, 2024

Jedna z hlavních alternativ k praxi kardiovaskulární cvičení je běžecký pás , Je nezbytné znát správný způsob běhu na běžeckém pásu, aby bylo cvičení účinné a aby se zabránilo nehodám.

Můžete také vidět: Běh, aby zhubnout a zůstal fit

Tyto stroje pro kardio cvičení mají otočnou pásku, která reguluje rychlost a sklon, a proto je důležité je správně používat.

Zde jsou nejlepší tipy pro správné použití:

Teplo

Než se k tomu dostanete, musíte to udělat zahřívací cvičení , Můžete si snadno zranit, pokud nezohříváte svaly.

Úseky po 5 až 10 minutách způsobí zahřátí šlach.

Začněte krok za krokem

Když se dostanete na kazetu, musíte se na ni trochu pohnout, abyste se s ní seznámili. Všichni lidé, kteří se poprvé přihlásili do a běžecký pás nejprve se cítí nejistě, hlavně kvůli hnutí, ale pro vás máme zprávy; zvyknete si na všechno

Pravidelná rychlost

To je velmi důležité, pokud hodláte začít běžící trénink , musíte regulovat rychlost po krocích. Nejprve se doporučuje sledovat tréninkový program světelné úrovně. Jak plynou ty týdny, měli byste postupně zvyšovat rychlost a odolnost .

Chlazení

Po dokončení tréninku musíte vychladnout svaly, běhací program má chladicí program, který se skládá z jednoho až dvou minut.

To jsou nejdůležitější body správný způsob běhu na běžeckém pásu .

Video Medicína: S Hudbou Vesmírnou - JE NÁM TEPLO! (Duben 2024).