Tlacoyos s cuketa

Většina lidí se snaží o víkendech uspokojit své chutě, takže jejich strava může být trochu nedostatečná a plná sacharidů; Nicméně, tam je jídlo jako tento recept na low kalorie tlakoyos, které vám pomohou udržet vaši váhu a zapomenout na vinu.

Mezi přísady tohoto receptu pro nízkokalorické tlakoyos je dýně, která podle Portál Innatia.com , je potravina, která vzhledem ke svému vysokému obsahu vody má velmi málo kalorií.

Dokonce i dýně pomáhají urychlit trávení a stimulovat sýtost, protože obsahují spoustu vlákniny. Využijte všech těchto vlastností v receptu šéfkuchaře pro nízkokalorické tlakoyos Pia Quintana

 

Tlacoyos s cuketa

Složení pro 6 porcí

 

  1. Voda, nezbytné
  2. 500 gramů nixtamální hmoty
  3. Jeden a půl šálku tvarohu
  4. Čtyři lžíce olivového oleje
  5. Čtvrtka šálku jemně nasekané cibule
  6. Čtyři nasekané serrano chiles
  7. Tři šálky nakrájené smíšené cukety
  8. Hromada dýňového květu bez pistil, lehce nasekaná
  9. Tři lžíce jemně nakrájeného koriandru
  10. Sůl a pepř dle chuti
  11. Zralý avokádo

Příprava

Navlhčete ruce a vytvářejte malá kulička s těsto a jemně je rozetřete v tortille. Položte do středu lžíci tvarohu a zakryjte jej oválný tvar. Přiložte ruce nebo pomocí tortillera.

Zahřejte komála na střední teplotu, hnědněte ji lžící olivového oleje a nechte tlakoyos vařit po dobu 8 až 10 minut na obou stranách. Uchovávejte je pokrytý, aby zůstali teplý.

V pánvi zahřejte zbytek oleje, přidejte cibuli a chilli a přidejte cuketa. Když jsou připraveni, přidejte dýňový květ a koriandr; nechte je vařit ještě dvě minuty. Smažte sůl a pepř.

Rozdrtit avokádo s vidličkou a rozložit ji přes tlakoyos. Nahoře zorganizujte cuketa a zbytek tvarohu. Podávejte okamžitě.

Můžete také změnit dýňový květ pro švýcarské švestky nebo špenát. Podávejte je doprovázené sklenicí okurky, která pomáhá předcházet zadržování tekutin a odstraňovat toxiny z těla. A vy, jíte zdravý víkend?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Tlacoyos de Frijol con Nopales (Říjen 2020).