Tipy, které má provozovat Amanda Rosa

• Duben 19, 2024

Běh je způsob, jak být ve tvaru a osvobodit ty napětí a stres takže je důležité se naučit těšit a brát v úvahu nezbytné podmínky, aby to bylo správné, jako dobrá topení a odpovídající dýchací technika .

V tomto smyslu, v rozhovoru s GetQoralHealth , řidič Amanda Rosa da Silva dává nám několik doporučení, aby byla příjemná aktivita a také vás vedla k dosažení cílů, které jste nastavili:

Při cvičení, jestli běží, chůze nebo jakákoli jiná fyzická aktivita, svaly potřebují více kyslík , Proto je normální, že když běžíme, postrádáme to dýchání .

The plic pracují mnohem intenzivněji, aby to mohli absorbovat kyslík vzduchu, které dýcháme, takže je také důležité být pohodlný a dýchat OK při činnostech. Proto uvádíme tipy pro lepší techniku, podle sportfactor.es:

1. Můžete zvolit nohu pro spuštění cyklu inhalace a výdechu , například pravou a levou nohu. Když se pravá noha dotkne podlahy, vdechujte a když vaše levá noha dělá to samé, vydechněte.

2. Vy dýchání Musí být hluboko na začátku. Dejte si břicho, to pomůže snížit bolesti koní.

3. Můžete zahrnout rytmický vzor. Vezměte dva kroky k vdechnutí a další dvě vydechněte. Pokud běžíte velmi pomalu, číslo se může zvýšit a naopak, pokud běžíte velmi rychle.

4. Během běhu by měla být vaše čelist uvolněná a vaše ústa by měla trochu otevřít. Pomůže vám to dýchat snadnější a lépe.

5. Běh v klidném prostředí. Běh na ulici nebo ulici vám nepomůže sledovat dechový vzor kvůli rozptýlení

Nezapomeňte, že učení se dobře dýchací technika bude vám efektivnější běžec, vaše vytrvalost se zlepší a vaše fyzická aktivita bude také více zábavu a relaxaci.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth