Tipy k prevenci dětské obezity

• Duben 25, 2024

In Mexiko , stále méně trpí Nadváha , The Světová zdravotnická organizace (WHO) že v roce 2010 to bylo 42 milionů dětí s tímto problémem na celém světě.

WHO zdůrazňuje, že jednou z příčin Obezita je to na rozdíl od dospělé osoby, dětí nemohou si vybrat, co by měli jíst nebo které potraviny jim způsobují větší škody.

Musíme mít na paměti, že v přirozený vývoj každé lidské bytosti vyžaduje specifické potraviny podle vašeho věku Zde je několik doporučení ohledně krmení v každé fázi abyste jej vzali v úvahu.

Od 0 měsíců do 1 roku

Snažte se, aby vaše dítě využilo svého mléka; kojení může pomoci předejít nadváze; Přestože není mechanismus, o kterém je známo, známo přesně, je známo, že kojených dětí jsou schopni lépe kontrolovat svůj vlastní příjem a prezentovat vnitřní mechanismy, které jim říkají, když mají hlad nebo ne.

Od 2 do 6 let

Během této fáze je důležité podporovat přirozené tendence vašich dětí být aktivní, musíte jim dát širokou škálu zdravých potravin, zejména zeleniny, vlákniny, ovoce a masa.

Množství jídla, které byste měli konzumovat, závisí na vašem věku, zkontrolujte některé doporučení pro základní spotřebu ve fotogalerii (Kolik chcete jíst podle vašeho věku)

Nezapomeňte, že děti budou muset nabídnout nové jídlo až desetkrát, než ho přijmou.

Od 7 do 12 let

V tomto věku je důležité zajistit, aby váš malý praktikoval cvičení , musí ho motivovat k tomu, aby byl součástí nějaké fyzické aktivity, ať už je to sport vybavení, hraje skrýt-a-hledat nebo míč.

Zkuste zapojit jej stále více ve světě výběr jídla že ho připravíte tak, že ho naučíte, aby si zdravě vybral své jídlo. Během této fáze se množství jídla zdvojnásobí od předchozího, např. musíte jim dát dvě kousky ovoce a jíst maso třikrát týdně.

Mezi 13 a 17 lety

The dospívající hledat zařízení rychlé občerstvení , musíme se pokusit, aby vaše dítě vybralo zdravé jídlo, přinejmenším se ujistěte, že jim dáte doma; jako saláty nebo pražené kuře ve středních částech. Během této fáze mezi jednodušší a s malý tuk vařit, je to lepší.

Pokud vaše dítě během této fáze zvykne na fyzickou aktivitu, v jeho mládí bude cvičení součástí jeho života.