Co je emoční vydírání?
Březen 2024
Jídlo ve vyvážené a zdravé stravě je nezbytné v jakékoli fázi života. Stárnutí neznamená zanedbávání stravovacích návyků nebo vzhledu. Proto uvádíme několik tipů hodnocení a nutriční kontroly starších lidí, které IMSS provedla v roce 2010.
1.- Vyvarujte se jídla s málo živinami, jako je stolní cukr a rafinované mouky .
2.- Snižuje příjem jednoduchých sacharidů , protože se může vyvinout hypoglykémie.
3.- Vaření nejen s přihlédnutím k jejich výživovým požadavkům, ale také k chuti a přáním starších lidí.
4.- Zahrnuje, s radou odborníka, vitamínové doplňky jako vápník , vitamín D, B, kyselina listová, hořčík, železo atd.
5.- Spotřebujte velké množství přírodních potravin .
6.- Jíte jídlo bohaté na vlákno , abyste zlepšili funkci střev.
7.- Neustále a postupně cvičit, aby upřednostňoval zvyšování chuti k jídlu, který se mnohokrát v této fázi života ztrácí.
8.- Vyhněte se nápojům bohatým na kofein nebo alkohol .