Tipy pro dobrou výživu

Jídlo ve vyvážené a zdravé stravě je nezbytné v jakékoli fázi života. Stárnutí neznamená zanedbávání stravovacích návyků nebo vzhledu. Proto uvádíme několik tipů hodnocení a nutriční kontroly starších lidí, které IMSS provedla v roce 2010.

1.- Vyvarujte se jídla s málo živinami, jako je stolní cukr a rafinované mouky .

2.- Snižuje příjem jednoduchých sacharidů , protože se může vyvinout hypoglykémie.

3.- Vaření nejen s přihlédnutím k jejich výživovým požadavkům, ale také k chuti a přáním starších lidí.

4.- Zahrnuje, s radou odborníka, vitamínové doplňky jako vápník , vitamín D, B, kyselina listová, hořčík, železo atd.

5.- Spotřebujte velké množství přírodních potravin .

6.- Jíte jídlo bohaté na vlákno , abyste zlepšili funkci střev.

7.- Neustále a postupně cvičit, aby upřednostňoval zvyšování chuti k jídlu, který se mnohokrát v této fázi života ztrácí.

8.- Vyhněte se nápojům bohatým na kofein nebo alkohol .


Video Medicína: MÁ JONÁŠ PETŘÍK TAJNÉ TIPY NA LEPŠÍ REGENERACI? (Únor 2021).