• Duben 19, 2024

Studie provedená společností Stanfordská univerzita To naznačuje, že snížením pracovní doby je zvýhodněna produktivita práce. Nicméně, jaké příznaky vám mohou říci, že pracujete příliš mnoho a že váš rekreační čas je málo?

Syndrom chronické únavy Vzniká po tom, co vykazuje vysokou úroveň stresu, a je charakterizován problémy spánku, bolesti svalů, problémy s pamětí a citlivost v lymfatických uzlinách krku a podpaží. A z dlouhodobého hlediska může snížit nejen práci, ale i aktivity s rodinou a přáteli, "říká článek z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

Je čas na zábavu?

Toto není jediné znamení, které naznačuje, že byste měli pracovat méně a mít větší zábavy. Zde Vám předvedeme další informace portálu OCCMundial.

1. Co? Nechápal jsem tě

Stres ovlivňuje kognitivní schopnosti: koncentrace se snižuje, ztěžuje rozhodování, protože situace a její důsledky nemohou být asimilovány.

2. Vaše tělo je nemocné

Vynaložení dlouhých pracovních hodin vede ke špatným návykům: nadměrná konzumace kávy, cukrů a potravin s vysokým obsahem tuku; sníženou fyzickou aktivitu a v některých případech i příjem alkoholu.

3. Malý zájem

Nemůžete vstát ráno chodit do práce, proč? Jen se necítíte motivováni, můžete zažít jen pocit úzkosti a úzkosti.

4. Vše vás obtěžuje

Potěšení, které jste udělali při práci, se zmenšilo; Dokonce i to, co zažijete, je frustrace, cynismus a časté změny nálady v práci i mimo ni.

5. Cítíte se ohromen

Tento pocit je charakterizován pocity úzkosti, obav, obtěžování nebo nepohodlí v důsledku situace, která se zažívá. Zvláště kvůli stresu, který je generován.

6. Nemáte společenský život

Když žijete v práci, je společné věnovat méně a méně času společenskému životu. Vzhledem k tomu, že díky únavě nebo překročení aktivit začnete s přáteli zrušit schůzky a výlety.

7. Začínáte, ale nedokončíte

Vaše práce a osobní manažeři jsou nepravidelní, to znamená, že nejsou dokončeny až do konce činnosti, kterou máte v té době. Nejde o to, že jste neschopní, prostě máte duševní vyčerpání, které vám brání mít dostatečnou koncentraci.

Pokud nemáte možnost jít na dovolenou, možnost udělat si práci zábavnější a relaxaci je 10 minut chůze. Vzhledem k tomu, cvičení vám umožní okysličovat váš mozek a zvýšit produkci serotoninu (potěšení hormon).