• Duben 25, 2024

The ryby je jednou z potravin bohatých na omega 3. Omega 3 mastné kyseliny (kyseliny linolenové ) pomáhají při tvorbě hormonů a správné funkci imunitního systému.

Potraviny bohaté na omega 3 hrají aktivní roli při tvorbě neuronálních membrán, což podporuje správné fungování centrálního nervového systému, zejména mozku. Z tohoto důvodu GetQoralHealth doporučuje následující recept s ryby které mohou být součástí většiny diet. Přínos!

Tilapia s oranžovou (4 porce)

Složení

Tilapie filé (400 g)

Oranžová (200 g)

Cibule (20 g)

Olivový olej (20 ml)

Cesnaková sůl a pepř na chuť a mírně

Příprava

Umyjte a stlačte pomeranče, umyjte a vypusťte ryby, ochucte sůl a pepř. V kontejneru vložte ryby a přidáme pomerančový džus. Obal nádobu zakryjte a uchovávejte jednu hodinu v chladničce. Jemně nakrájejte cibuli a česnek. Acitrone, v pánvi, cibuli a česneku. Vyjměte ryby šťávy a smažte na obou stranách. Přidejte pomerančový džus a vařte na nízké teplotě, dokud se trochu nezmenší.

Pokud máte v plánu zahrnout ryby ve vaší stravě byste měli vědět, že se jedná o snadno stravitelné potraviny, nicméně nezapomeňte, že stravitelnost ryby Je to přímo spojeno se způsobem vaření, pokuste se s ním kombinovat s ovocem a zeleninou.

Pokračujte a vyzkoušejte to, potraviny bohaté na omega 3 jsou také indikovány ke zlepšení nálady lidí. A ty, jak se dnes cítíš?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Hombre pesca y captura Grandes tilapias de laguna (Duben 2024).