• Duben 19, 2024

Únava, špatná nálada, bolesti hlavy a zoufalství jsou některé pocity, které zažíváte, když se dobře nenacházíte. K tomu je přidáno, že pokud spát špatně bys mohl žít méně .

Způsob, jakým spíte, určuje váš fyzický, duševní a především zdravotní stav, "říká. Reyes Haro, odborník na klinickou neurofyziologii Národního neurologického ústavu.

Člen mexického institutu integrální medicíny spánku ujišťuje, že ti, kteří spí špatně, budou žít méně.

Spánek méně urychluje v genetických procesech vývoj onemocnění, které se vyskytují ve vaší rodinné anamnéze jako vysoká hladina triglyceridů nebo cholesterolu, hypertenze, cukrovky a metabolického syndromu.

Z tohoto důvodu se průměrná délka života sníží u těch, kteří špatně spí, pracují v noci nebo mají rozšířené nebo "rotující" směny.

To se stane, když spíte méně než šest hodin ...

Studie publikovaná v Americký žurnál preventivní medicíny že ti, kteří spí méně než šest hodin, snižují výdaje na pět let života, rozvedou se třikrát více než ti, kteří dobře odpočívají a mají o 40% vyšší pravděpodobnost neuropsychologických, trávicích a kardiovaskulárních poruch.

Kromě toho, pokud pracujete v noci a spíte během dne, je častější, že máte nespavost, podrážděnost, úzkost, depresi, záchvaty paniky, srdeční choroby a drogovou závislost.

Abyste tomu zabránili, specialistovi Reyes Haro doporučuje zavést do praxe tři návyky, které vám dávají kvalitní sen:

1. Mít správné podmínky
2. To, že sen je spojitý (nejméně přerušený)
3. Může sen být hluboký

Dobrá hygiena spánku podporuje zdravý odpočinek a během dne vás upozorní. Ráchejte je cvičit!

Může vás také zajímat

4 potraviny, které byste se měli vyhnout v noci

5 důvodů, které nejsou "jinými"

5 škody způsobené barvivy na vlasy pro vaše zdraví

Zkapalněný, aby zhubnul a zlepšoval trávení

Video Medicína: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Duben 2024).