• Duben 18, 2024

The stres , nedostatek času a snížení ekonomiky solventnosti jsou faktory, které ovlivňují vyřešení osoby, která má vykonávat cvičení a udržovat zdravý život. Nicméně, není čas a fyzická aktivita které se mohou přizpůsobit tomuto rytmu?

Podle studie provedené společností Univerzita v Chicagu , dvě hormony důležité pro metabolismus mají účinnější reakci, když se fyzická aktivita provádí odpoledne a večer.
 

Neexistují žádné výmluvy, protože nemají požadované tělo ...

Výzkum, který se účastnil 40 mužů ve věku 20 až 30 let, zjistil, že ti, kteří dělali nějaký sport v odpoledních a nočních hodinách, hladiny glukózy v reakci na cvičení a velký nárůst hladin dvou hormonů: kortizolu a tyrotropin, který je nezbytný pro opravu svalů.

Nicméně, co jsou cvičení ideální pro výkon v noci? Tady vám řekneme tři.

1. Koupání Jedná se o velmi komplexní sport, který dává všem hráčům práci svaly těla a rozvíjí odpor. Plavání cvičí harmonicky dýchací a plicní systém. Koupání umožňuje ke ztrátám tělesné hmotnosti.

2. Jogging. Elasticita tepen se zvyšuje. Zvyšuje se tak nárůst krevního tlaku ve stěnách a snižuje riziko vzniku cévní problémy.

3. Jóga Výzkumníci z Wayne State University, oni to ujišťují cvičení Zvyšuje schopnost mozku udržet koncentraci, naučit se nové informace, uchovávat je a aplikovat.

Cvičení v noci je charitativní pro zdraví. Nicméně předtím, než to uděláte, musíte v případě joggingu na ulici brát v úvahu některá bezpečnostní opatření. Pamatujte, že vaše pohoda je ve vašich rukou.

Video Medicína: Zdržujte se smilstva - Paul Washer CZ (Duben 2024).