Potřeby každého ...

Určitě jste někdy uvažovali, co jí Olympijští sportovci že je to pro ně důležité, protože to závisí na jejich výkonu a schopnosti získat zlaté medaile.

Dokonce i Univerzita na Costa del Sol , v Austrálii, odhaluje, že existuje Mezinárodní výbor pro kontrolu stravy , který byl realizován během Pekingské olympijské hry aby sledovali, že sportovci kontrolují správnost krmení podle vašich potřeb.

 

Potřeby každého ...

 

Gymnastika a synchronní plavání

Ti, kteří se účastní těchto disciplín, musí přijmout dietu, která přidává mezi dvěma tisíci a dvěma tisíci 500 kalorií denně.

 

Zdvihání

Abyste získali dobrou svalovou hmotu, musí spotřebovat mezi dvěma tisíci 800 a šesti tisíci kalorií denně. Vaše strava je bohatá na sacharidy.

 

Kajak a plachetnice

Ti, kteří se účastní těchto sportů, potřebují energii díky střednímu příjmu uhlohydrátů , Musí jen konzumovat mezi dvěma tisíci 500 a třemi tisíci 500 kalorií.

 

Plavání, cyklistika, maraton a veslování

Tento typ sportovců by měl spotřebovat přibližně 12 000 kalorií za den. Příkladem toho je Michael Phelps , kteří mohou před závodem jíst vejce, horké koláče a těstoviny.

 

Fotbal a basketbal

Sportovci musí užívat vysokou sacharidovou dietu, aby přidali tři tisíce až čtyři tisíce 500 kalorií.

 

Taekwondo, zápas, oplocení, lehký veslování

Měli by konzumovat pouze od jednoho tisíce 200 do tisíce 500 kalorií. Dokonce mají před konkurencí omezení krmení.

Všechno, co jí Olympijští sportovci Má tyto vlastnosti: nízké obsahy tuku, bílkovin a vlákniny; bohaté na obiloviny, těstoviny, rýži, luštěniny a chléb; ovoce a zeleninu, stejně jako bohaté kapaliny.

 

Protože jste to přečetli ...

 

 

Voda k odstranění chaparrarů během týdne

 

To se děje ve vašem těle, když nechodíte do koupelny za 1 nebo 2 dny

 

7 věci, které přitahují muže a ignorují

 

Celebrity, které bývaly sexy, ale už nejsou


Video Medicína: Procházka je potřeba pro každého (Březen 2024).