Nejlepší sport pro potírání nadváhy

• Duben 25, 2024

Předkládáme několik důležitých údajů, které je třeba zvážit, pokud trpíte nadváhou a chcete začít změnit svou situaci Dr. Roberto Rodríguez Nava, chirurg specializující se na sportovní medicínu a prezident Mexické asociace profesionálních fotbalových lékařů, odhaluje některé praktiky, které mohou být užitečné.

- Předtím, než cokoli doporučuje, aby se k lékaři dostavil hodnocení vašeho fyzického stavu proud

- "Pro osobu s nadváhou byste měli začít s 20 minutami joggingu nebo chůze denně a postupně se zvyšovat, dokud nedosáhnete 30 nebo 40 minut celkového cvičení. To začne vytvářet fyzický stav, "říká. The silné procházky (rychlé procházky, kde srdeční frekvence urychluje nad 120) jsou také velmi účinné.

- Pokud jde o konkrétní stravu, Dr. Rodriguez uvádí, že to závisí na množství dalších kilogramů, které má člověk. Dělá cvičení a vyhnout dezertům a cukrům ztratíte váhu, protože s cvičením spálíte kalorie. Pokud má člověk závažnější stav obezity, může být nutné snížit přibližně tisíc kalorií.

- "Nejlepší sport, který mohou obézní lidé praktikovat, je plavání , protože rychle se ztrácí tuk a získá se svalový objem. Fotbal je také dobrý, protože je to intenzivní cvičení, můžete se zastavit a odpočívat nebo zpomalit. "

- Uvádí, že závod na dlouhé vzdálenosti je velmi užitečný, protože zlepšuje váš fyzický stav, jako je cyklistika

- Pro lidi, kteří mají jen málo času posilující cvičení , "Apparatus advertised v televizi málokdy pracuje, je lepší používat podvazky, legíny nebo dokonce použít lopaty s váhou, cílem je vytvořit odpor tím, že vyberete vhodnou váhu," říká doktor týmu Vums "Pumas".

- Hmotnostní rutiny by měly začínat 5 kilo a pak zvýšit hmotnost, ale v případě, že osoba je velmi slabá, může začít s 2 nebo 3 kilo.

Lékař Roberto Rodríguez zdůrazňuje, že je důležité vytvořit návyky při cvičení s přihlédnutím ke změně ve stravě osoby, která chce schudnout. Stresoval jsem to Zahřívání před cvičením protože je nesmírně důležité, aby se zabránilo zranění a nakonec opustil rutiny, "uzavřel.

Video Medicína: Jak vyrýsovat břicho | Ukázka správného jídelníčku (Duben 2024).