10 potravin, které byste se měli vyvarovat

Výzkumní pracovníci Univerzita Nového Zélandu Nedávno identifikovali seznam nejhorších potravin, které byste se měli vyhnout, pokud hodláte zhubnout.

Mezi jeho doporučení navrhují, aby nebyli ohromeni (značně méně) medaile těch potravin, které říkají "světlo", "zdravé", "přirozené" nebo "nízké kalorie". Příklad: Granola se prodává jako produkt s nízkým obsahem tuku a nízkokalorickým produktem, pokud ve skutečnosti není.

V tomto smyslu, Rebeka Castro Leyva, šéfka výživy a dietetiky generální nemocnice zóny 2-A Troncoso IMSS, souhlasí s odborníky z Nového Zélandu a zajišťuje, aby lehké potraviny nebyly zázračné nebo podporovaly hubnutí, protože obsahují přísady, rostlinné nebo syntetické, jejichž denní spotřeba může dokonce přeměnit na zdravotní problémy v klíčových orgánech, jako jsou ledviny ,

Chcete-li mít správnou stravu, aniž byste se uchýlili k lehkým produktům, musíte odstranit tuk z přírodních potravin, jíst ty, které mají více vlákniny a pít v průměru dva litry vody denně, doporučuje tento dietetik.

 

10 potravin, které byste se měli vyvarovat

Ačkoli seznam výzkumníků z Univerzita v Otagu, Nový Zéland obsahuje 49 potravin (mnoho z nich málo konzumované v Mexiku), v roce 2009 GetQoralHealth říkáme, které z nich jsou 10, které mají mnoho kalorií a málo nutričních výhod.

1. Bílý chléb Nemá nutriční hodnotu a je plná sacharidů.

2. Obiloviny bez cukru. Obvykle je inzerují jako "energetické tyčinky s nízkými kalorií", ale ve skutečnosti mají velké množství sladidel.

3. Rostlinný olej. Obvykle je vysoce zpracováván. Vždy je lepší zvolit extra panenský olivový olej.

4. Plnotučné mléko , Pokud potřebujete vápník ve vaší stravě, je možné jej začlenit. Obvykle je však spousta tuku. Odstraňované mléko je lepší alternativou, nebo můžete vyzkoušet sójové nebo mandlové mléko.

5. Brambory , Příležitostně to není tak špatné konzumovat brambory, zvláště pokud jsou naparovány, pečeny nebo rozmělněny. Nedoporučují se však kvůli vysokému obsahu škrobu.

6. Šalátové dresingy mohou být velmi výživné, pokud jsou jednoduché , Kombinace octa (která kontroluje hladinu cukru v krvi) - a rostlinné oleje (plné mastných kyselin a dokonce antioxidantů) je prospěšné. Ale obvazy "nulového tuku" obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a skryté cukry.

7. Zelenina může být surová nebo lehce vařená. Při konzumaci velkého množství vlákniny může bobtnat žaludek, což vám způsobí pocit plynů a může také způsobit zácpu.

8. Klobásy , Odborníci také nedoporučují konzumaci bezplatného nebo nízkotučného studeného masa. V každém případě je lepší jíst krůtí nebo kuřecí prsa.

9. Ovocné džusy. Mnohokrát, protože nepijeme sody nebo sladké nápoje, myslíme si, že pití ovocných šťáv je nejlepší volbou pro naši stravu. Musíme však být opatrní, protože mnoho průmyslových ovocných šťáv má aditiva, koncentráty a extra cukry.

10. Tvarohový sýr , Přestože se doporučuje zhroucení kvůli nízkým kaloriím a vysokému procentu bílkovin, které nám pomáhají udržet na sobě delší dobu, je tmavá strana sýrového tvaru jeho účinkem na tlak kvůli vysokému obsahu sodíku.

"Lehká" pohár může obsahovat až 900 mg sodíku, což je 35% toho, co se doporučuje za den.

Jak můžete vidět, některé z nejhorších jídel, které můžete jíst na dietu, jsou skutečně úžasné a zabraňují vám dosáhnout svého cíle: zhubnout.