Tenis a jóga

Tenis vyžaduje kočičí reflexy a sílu , Jejich krátké pohyby neumožňují svaly se rozšiřují ve své délce.

Když jsou svaly oni napětí a ztratit jejich pružnost může být nebezpečný úsek , Cvičení z Jóga může zvýšit amplitudu těla pohybu. Bez elasticity svalů se sportovec domnívá, že je vězněm v jeho vlastním těle.

Většina sportovců, kteří hrají tenis, jsou v neustálém stavu svalové napětí , Jóga trénuje tělo, aby ho uvolnilo. Spuštění hry ve stavu uvolnění může znamenat triumf.

Když jste připraveni, vaše svaly jsou připraveny akce , Chcete-li se pohybovat, musí být svaly uklidněny a pak znovu smontovat v jakémkoliv směru.

 

Jóga dýchání cvičení může pomoci zlepšit vytrvalost

Jóga cvičí tělo, aby vytvořilo sílu prostřednictvím kontroly dýchání. Udržování dechu v napěťových bodech má spoustu energie, která může být použita během dlouhé série nebo zápasy .

Správné učení, když děláte postoj jógy, je jednoduché. Vydechujte během výkonu, dokud neucítíte svaly plné elasticity (maximální odpor). Nikdy nedržte dech. Dýchat normálně a poslouchat tělo .

Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a pomalu uvolněte držení těla. Prostřednictvím stálé praxe jógových postojů se dýchací techniky brzy uplatní v každodenních rutinách.

Jednoduchý zákrok na sloup je vynikající rotační sporty , Pomáhá zvýšit potřebnou pružnost ramen a zad a boků. Nezapomeňte, že musíte použít techniku dýchání pro tuto pozici.

Začněte páteřní otáčení tím, že sedíte na podlaze s oběma nohama přímo před vámi. Udržujte záda rovně, ohněte levou nohu položením levého chodidla na vnější straně pravého kolena. Nyní položte levou ruku na podlahu za vámi pravou rukou a loktem ohnutým v pravém úhlu. Umístěte se na vnější straně levého stehna pravá ruka na levém boku .

Pomalu vydechujte a otáčejte hlavou a horním tělem doleva a podívejte se přes levé rameno. Tlak vyvíjený pravou rukou musí udržovat levá noha nehybná zatímco tlak levého ramena a trupu přináší obrat. Vyšší využití obě ruce zvyšuje obrat. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a na opačné straně.

Celkem fitness a rutina pružnosti jsou pro hráče tenisu zásadní. Použití technik jógy může být výhodou, kterou potřebujete k rozvoji hry.


Video Medicína: Robô que Joga Tênis de Mesa - Urgente (Březen 2024).