• Duben 20, 2024

Jeden z nejkrásnějších a nejkomplexnějších momentů ženského těla je Těhotenství V tomto článku se organismem Je změněn tak, aby poskytl příležitost k novému životu, ale někdy mohou být tyto změny nebezpečné, pokud nemáte lékařskou kontrolu a přípravu a péči o matku.

Podle údajů z Ústav statistiky a geografie V Mexiku je 40,8 milionu žen starších než 15 let, z nichž 71,6% mělo alespoň jedno dítě. To znamená: sedm z deseti.

Postarejte se o tento okamžik ...

I kdyžOrganismus Je určen pro těhotenství a v současné době dochází k léčebným pokrokům, mortalita je stále vysoká a nejhorší je, že je možné se jí vyhnout.

Podle informací od Observatoř mateřské úmrtnosti (WMO) a World Vision Mexico 73% případů úmrtí matek v zemi je způsobena přímými příčinami, jako jsou hypertenzní nemoci, porodnická trauma a krvácení , které mohly být řádně a včas zajištěny.

Proto je důležité, abyste se připravovali na tuto fázi, a proto Vám nabízíme následující tipy s informacemi od Americká asociace fyzioterapeutů.

1. Posiluje pánevní svaly. Toho lze dosáhnout pomocí tzv. Kegelových cvičení, které zahrnují kontrakci svalů svěrače namísto gluteálních a stehenních svalů. Tyto posilovací cviky pomáhají předcházet ztrátám, když žena kýchá nebo kašle a může také snížit bolest v pánevním těhotenství.

2. Připravte se na přepravu dítěte , Cvičení směřující do středu těla pomáhají vyhnout se oddělení břišní svaly (diastáza rectus abdominis).

Některé cvičení, jako například abdominální, zvyšují pravděpodobnost vzniku rektální diastázy, inkontinence a bolesti zad během a po Těhotenství To je důvod, proč je důležité, abyste navštívili odborného lékaře předtím, než uděláte cvičení.

3. Dýchat. Naučte se správně dýchat a relaxační techniky vám pomohou připravit tělo a mysl pro a těhotenství zdravé

4. Začněte běžnou fyzickou údržbovou rutinou. Cvičení pomáhá snížit množství kortizolu, hormonu stres a podporuje svalovou a kardiovaskulární sílu nezbytnou k přenášení extra hmotnosti dítěte.

5. Dobrý výživový stav , To znamená adekvátní váhu a vyváženou stravu.

Studie provedená společností Berkeley University of California, Bylo zjištěno, že konzumace ovoce, zeleniny a bílkovin bohatých potravin dříve těhotenství, snižuje riziko vzniku leukémie u dětí.Nezapomeňte, že vaše zdraví a vaše dítě jsou ve vašich rukou!

Video Medicína: Why 30 is not the new 20 | Meg Jay (Duben 2024).