• Duben 20, 2024

Imunitní systém je zodpovědný za ochranu před bakteriemi, viry a dalšími mikroorganismy, které způsobují onemocnění. Výživa je nezbytnou součástí pro udržení zdraví a posílení imunitního systému.

Proto předkládáme několik tipů, kterými se stará a posiluje prostřednictvím jídla:
 

Postarejte se o množství energie

První věc, která se má zkontrolovat ve stravě, aby měla dobré zdraví, je množství energie, která je požitá. Je známo, že lidé trpící podvýživou mají vyšší riziko infekcí; i při dietě nižším než 1200 kcal denně bylo zjištěno, že imunitní funkce je ohrožena.

Na druhou stranu, Obezita , který je zdrojem nadměrné spotřeby energie, souvisí také s nárůstem rizika infekcí a onemocnění, jako je diabetes a koronární choroby.
 

Zkontrolujte spotřebu tuků

Bylo zjištěno, že diety s vysokým obsahem tuku mají tendenci k potlačování imunitního systému a zvyšují riziko infekcí. Je důležité, aby byly zahrnuty zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v potravinách, jako jsou ryby, ořechy a rostlinné oleje, protože se ukázalo, že regulují imunitní systém a snižují zánětlivé reakce.
 

Konzumace probiotik

Spotřeba fermentovaných mléčných výrobků, jako je jogurt nebo hračka, prokázala pozitivní vliv na imunitní systém. Mnoho z těchto produktů obsahuje prospěšné bakterie nazývané "Probiotika ", Která nás chrání před gastrointestinálními infekcemi.
 

Spotřeba antioxidantů a vitamínů

Antioxidanty jako je vitamin E a selen, stejně jako další vitamíny a mikroživiny, jako je vitamín A, C, D a zinek, regulují funkci několika typů buněk imunitního systému.

Nejnovější studie prokázaly, že různé živiny mají schopnost regulovat signály a geny, které modulují imunitní systém. V případě vitamínu C může jeho spotřeba snížit závažnost příznaků chřipka společné. Rovněž bylo zjištěno, že spotřeba zinku a selenu může zpomalit vývoj AIDS u pacientů infikovaných HIV .

Nakonec musíme mít na paměti, že správná strava, která zahrnuje všechny skupiny potravin s dostatečným množstvím kalorií a hygienou, je nezbytná pro péči o imunitní systém a jeho posílení.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: S AEG perte a sušte i krajkové prádlo. Bez obav (Duben 2024).