• Duben 19, 2024

Náš čas je ve většině případů rozdělen do povinností: práce, školy, domů, přátel, pár. Co způsobuje, že není místo pro zábavu a rekreaci mysli. Z dlouhodobého hlediska to může způsobit stresovou situaci, ale je možné ji ovládat?

Podle psycholog Patricia Alvarado Chirinos, Stres může způsobit sexuální dysfunkce, rychlé palpitace srdce, střevní potíže, nespavost a změny nebo poškození v mezilidských vztazích.
 

Využijte momentů života ...

Je prakticky nemožné uprchnout nebo opustit své povinnosti, ačkoli některé z nich vyvolávají úzkost, strach nebo tlak. Co lze udělat, je snížit náš stres, a proto s informacemi Huffington Post nabízíme vám 6 vědeckých tipů, jak to získat.

1. Jezte občerstvení. Stravovací stres nemusí být špatný. Spojení mezi střevem a mozkem je obrovské. Pro Drew Ramsey , pomocný klinický profesor psychiatrie v Columbia University College of Physicians and Surgeons, Dieta ovlivňuje štěstí. Vyberte si zdravé občerstvení jako ořechy.

2. Koupit rostlinu. Vědci zjistili, že prostý fakt, že jsou obklopeni rostlinami, může vyvolat relaxační reakci. Studie o Washingtonská státní univerzita e Zjistil, že skupina stresujících lidí, kteří vstoupili do místnosti plné rostlin, měla k poklesu krevního tlaku o čtyři body.

3. Vyzkoušejte pár polibků. Ty uvolňují stres, pomáhají uvolňovat mozek endorfiny. A to má důsledky v reálném životě: Ve studii o Severozápadní univerzita zjistila, že ti, kteří se neblikají, když mají sex, mají osmkrát větší pravděpodobnost, že se budou cítit chronicky stresovanými nebo depresivními.

4. Sledujte módní video. Dobrý smích je nejlepší relaxační technika. Smích zvyšuje spotřebu vzduchu bohatého na kyslík, stimuluje srdce, plíce a svaly a zvyšuje endorfiny uvolňované mozkem, vysvětlujena kliniku Mayo , Nejde o lepší způsob, jak toho dosáhnout prostřednictvím komiksu.

5. Navštivte dobrého přítele. Nejen, že jsou zábavní, ale také mohou snížit hladinu kortizolu.

6. Banán Draslík pomáhá regulovat krevní tlak, který se zvyšuje v časech stresu. Někteří lidé zjistí, že jíst banány, když se cítí stres, může pomoci zlepšit energii a obnovu. A výzkum ukazuje, že může chránit vaše tělo před negativními účinky stresu, jako je zvýšené riziko srdečního záchvatu.

Snížením stresu máte možnost lépe volit a riskovat, že budete mít více zábavy. Tak co čekáte na osvobození?