Plavat v ledové vodě k spalování tuku

• Duben 24, 2024

Koupání je kardiovaskulární cvičení jejichž přínosy jsou dobře známy pro zdraví, ale plavat v ledu nebo studené vodě umožňuje spalovat tuky v větší míře kvůli nárůstu procesů metabolické v těle

Koupání v ledu nebo ve studené vodě se vztahuje konkrétně na teplotu, která je blízká nebo pod 0 stupňů, jejíž hlavní charakteristikou je, že je pokryta lehce zmrazenou vrstvou.

Tato varianta plavání vám umožní spálit více kalorií a tuků, protože teplota vody je nižší než teplota těla, tělo je nuceno vyrovnat tuto změnu teploty, podle vitonica.com

Tento proces normalizace vyžaduje velké množství energie, které se získává z nahromaděného tuku v různých oblastech těla. Proto podporuje vyšší hmotnostní úbytek.

Další výhodou koupání v ledové vodě je to, že upřednostňuje posílení imunitního systému ; může se však provádět pouze v malých časových úsecích nebo po odborném školení.

Proto není vhodné plavat v ledové vodě, která daleko přesahuje teplotu mrazu, nebo ji provádět po dobu delší než 2 nebo 3 minuty. Jinak je člověk vystaven hypotermie , což představuje nebezpečí pro kardiovaskulární zdraví.

Mezi další opatření se doporučuje, aby plavání probíhalo v přerušovaných obdobích po 20 nebo 30 sekundách, částečně zavádělo tělo a používalo vybavení nebo speciální obleky (např. Neopren), které pomáhají udržovat teplo v určitých oblastech citlivé, jako končetiny.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube! Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing (Duben 2024).