• Duben 25, 2024

Když žiješ hodně stres Chystáte se dělat chyby související s vaším životním stylem a chováním, například jíst v přebytku Chcete-li vám představit, 27% dospělých říká, že jíst pouze na zvládnutí této emocí, naznačuje to Americká psychologická asociace .

Podle Marylandské lékařské centrum To je proto, že vysoké úrovně kortizolu spolu s inzulínem, který máte při stresu, vás provokují rozmar tak slané a mastné. Ale jejich požití je chybou, protože zvyšujete riziko vývoje Obezita .

To jsou právě tyto a další změny, které jsou ve vašem těle způsobené stres , které vás vedou k různým chybám ve vašem dnešním dni. Představujeme vám dalších šest příkladů.

Stres ostatních

Může se to zdát užitečné, a jistě je potřeba odvzdušnit, ale když to děláte, může ostatní stresovat, pokud nejste opatrní. Studie o Max Planckův institut pro kognitivní a mozkové vědy potvrzuje, že stres to je opravdu nákazlivé .

Tip Pokud se skutečně cítíte velmi stresující a potřebujete ventilace , nejlépe je, že chodíte na procházku a uděláte něco, co se vám líbí, buď samotné nebo doprovázené. Budete se cítit lépe

Odložíte povinnosti

Cítíš se tak ohromen, co chceš ignorujte všechny vaše nevyřízené úkoly, a možná vás bude cítit lépe, ale bude to kontraproduktivní, když se věci spojily. A dělat to samo o sobě posílí myšlenku, že potřebujete stres k fungování, říká psycholog Carl Pickhardt .

Tip Chcete-li snížit své stres A nenechávejte stranou své úkoly lépe se usadit. Když pracujete v 90minutových intervalech a odpočinku mezi nimi, děláte to lépe.

Počítáš se světem

The Americká asociace srdce znamená, že když vás stresuje dráždit snadnější To vás může odvézt zlobit se protože "létající letí kolem vás", aby odvrátila to, co se stane s vámi s lidmi nejblíže k vám.

Tip Pokud se ocitnete v kanceláři, zvedněte se z místa a chodit po dobu pěti minut. A pokaždé, když budete volat, proveďte totéž, abyste natáhli nohy.

Myslíte příliš mnoho

Je přirozené, že když jste ve stresu, přemýšlíte o příčině po celou dobu, nicméně to poškozuje vaše zdraví zvyšováním rizika vývoje deprese nebo úzkost, kromě toho, že má negativní myšlenky na situaci, zhoršuje záležitost, potvrzuje Univerzita v Liverpoolu .

Tip Udělejte si pár minut odpočinku a proveďte následující cvičení meditace : vdechněte sedmkrát, zůstaňte čtyři a vydechněte v osmi. Udělejte to, když myslíte na něco, co se vám líbí.

Nemáš spát

The stres již základní příčiny změn ve stupni REM spánku, které vám brání spát adekvátně označuje Marylandské lékařské centrum , Pokud k tomu přidáte, že surfujete po internetu nebo sledujte televizi pozdě, abyste "rozptylovali svou mysl", situace se zhoršuje.

Tip Nejprve se pokuste odpojit od všech vašich zařízení nejméně jednu hodinu před spaním a pokud opravdu chcete zapomenout na praxi některých jóga, které vás budou cítit klid.

Spěcháš

Po celou dobu, kdy rozhodujete, špatnou zprávou je, že když jste zdůrazněni, tyto jsou dlouhodobě špatné, protože vaše mysli je příliš znepokojen, takže studie o Harvardská univerzita .

Tip Odložte všechna důležitá rozhodnutí, která byste měli učinit, například koupě domu, dokud se nebudete cítit klidněji a méně namáhavě.

Nejen kvůli těmto chybám způsobeným stres že komety musíte bojovat s tím, když cítíte tuto emoci dlouhou dobu, zvyšujete riziko utrpení a srdeční záchvat , podle Španělská nadace srdce . 

Video Medicína: Perfumowe dywagacje: stres, grupy, tanie zkupy. (Duben 2024).