Zlomenina stresu ovlivňuje atletický výkon

• Duben 19, 2024

Ztráta hmotnosti, posílení svalů a zlepšení zdraví jsou některé z cílů, pro které je rozhodnuto vykonávat fyzickou aktivitu; Nicméně, co se stane, když je provedeno špatně a způsobuje poškození organismu, například a zlomenina napětí ?

Existují fyzická zranění, která úzce souvisí s cvičením, mezi nimi i stresové zlomeniny. To může nastat v různých oblastech těla, v závislosti na sportu, který se provádí: navicular kosti, bederní obratle, tibias a metatarzální.

Tento druh lézí je charakterizován opakující se mikrotrauma, která při cvičení nebo v klidu vytváří bolest, zánět a zarudnutí. Existují faktory, které mohou zvýšit šance stresová zlomenina:

1. Jídlo. Nevyvážená strava bez vápníku, stejně jako vitamíny a živiny nezbytné pro strukturu kostí.

2. Fyzikální faktory. Abnormální zarovnání kostí končetin.

3. Nedostatečná odborná příprava. Pokud jsou zatížení v rutině nadměrné, mohou způsobit tento typ poranění. Vzhledem k tomu, že sval a kosti nejsou pro tuto sílu připraveny.

Existují některá opatření, která vám pomohou vyhnout se těmto zraněním:

1. Postupné zvyšování. Nepokládejte cvičení začínající od nulového bodu, oteplování je základní. Kromě toho je vhodné, aby se zatížení napájení postupně zvyšovalo v každé relaci.

2. Přiměřené vybavení. V případě lidí běží, může být příčinou nesprávné boty zlomenina napětí , stejně jako používání strojů ve špatném stavu.

3. Spotřeba vitaminu D - šetření provedené Dětská nemocnice v Bostonu zjistili, že tento vitamin je důležitý, aby se zabránilo zlomeninám ve sportovních aktivitách s vysokým dopadem.

Každé cvičení má rizika, proto musí být provedeno zodpovědně. Před zahájením rutinní konzultace se poraďte se svým lékařem a poté požádejte o radu odborníka v rámci svého výběru.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Účinky hudby a zvuku (Duben 2024).